5 мощных мудр для повседневного использования

Вы знаете, что такое мудры?

Мудры — это жесты положения рук, которые могут в повседневной жизни увеличить нашу способность активизировать и накопить благоприятную энергию. Они помогают войти в состояние сознания и сбалансировать некоторые энергетические центры. Использование мудр очень старое, очень мощное и используется многими священниками.

Слово «Мудра» на русском языке имеет значение «знак» или «печать». Одно из первых упоминаний относится к каноническим текстам. В таких религиях, как буддизм и индуизм, мастера активно использовали позы рук для проведения обрядов и ритуалов.

В современном мире жесты часто ассоциируется с йогой, т. к. в ней действительно много различных упражнений, задействующих пальцы и ладони. В этой статье описано все, что вы должны знать о мудрах.

Основная польза мудр:

Мудры являются чудотворным средством. Они обеспечивают мгновенное облегчение от многих заболеваний. С помощью мудр можно вылечить многие болезни: от простой боли в ухе до сердечного приступа.

Мудры помогают в формировании физического, умственного и даже морального аспектов личности.
Выполнять мудры можно в абсолютно любом удобном положении: сидя, лёжа или даже во время прогулки. Для того чтобы добиться наибольшего эффекта следует закрыть глаза и постараться расслабиться, как в физическом, так и в умственном плане.

Полезно представить себе приятный для вас цвет. Самое главное требования для рассматриваемой практики — это спокойная обстановка, где вас ничего не будет отвлекать.

Мудры приносят мудрость; отсутствие мудр оставляет вас в неведении. Хорошо знайте, что движет вами вперед, а что — назад, и выберите путь, ведущий вас к мудрости.

                                                                                                                              Будда

5 мощных мудр для повседневного использования

1. Шанкха Мудра — Мудра Раковины для повседневного использования

Шанкха на санскрите означает «раковина». Когда вы делаете эту мудру и движетесь в сердце, вы становитесь немного более молчаливыми, немного более спокойными и умиротворенными, более расслабленными, более отдохнувшими в своем существе. Внезапно вы начинаете осознавать красоту деревьев, красоту облаков, красоту людей, всего, что есть.

Мудра работает с проблемами горла и помогает стимулировать коммуникативные навыки, как говорение, так и слушание. При выполнении этой мудры усиливается голос, поэтому особенно рекомендуем певцам, артистам, учителям, ораторам.

Практика:
  • Четыре пальца правой руки обнимают большой палец левой руки.
  • Большой палец правой руки прикасается к подушечке среднего пальца левой руки.
  • Остальные три пальца левой руки обнимают пальцы правой руки без напряжения.
  • Две соединённые руки изображают раковину.
  • Руки держать без напряжения.

Преимущество: Помогает решить проблемы с горлом, простуды и воспаления. В Аюрведе эта мудра рекомендуется в комплексном лечении и профилактике следующих заболеваний: экстрасистолии, пароксизмальные тахикардии и мерцательная аритмия.

Сначала позвольте мудре и пению ОМ дать вам мир и медитацию. Посмотрите на свои руки, как морскую улитку, и на палец, который вы держите, как жемчужину внутри. Большой палец левой руки символизирует величайшую личность, с которой вы с любовью объединяетесь, которая предоставляет всю необходимую вам помощь, дает вам уверенность, чувство безопасности и, в конечном счете, все, что вам нужно.

2. Шунья мудра — мудра Неба для повседневного использования

На Востоке мудры применяют не только для саморазвития и духовного роста, но и  при различных заболеваниях. Для восстановления слуха с давних времен используют мудру Неба. Небо символизирует Высшие Силы, оно напрямую связано с «верхним человеком» — головой.

Также как небо находится высоко над землей, голова человека расположена выше всех остальных частей нашего тела. Именно из-за этой ассоциации мудра «Неба» получила свое название. Именно на голове расположены большинство органов, которые позволяют нам ощущать внешний мир: слушать звуки, видеть предметы, различать вкусы и запахи. В свою очередь данная мудра отвечает именно за уши, нормальная работа которых является очень важной для каждого человека.

Практика: Средние пальцы обеих рук согнуты так, чтобы они прикасались подушечками к основаниям больших пальцев, а большие пальцы прижимают согнутые средние пальцы. Остальные пальцы выпрямлены, и не напряжены. Мудру можно выполнять как одной, так и обеими руками одновременно. Руки держать без напряжения.

Читайте также:  Шунья Мудра при проблемах с щитовидной железой

Преимущество: Используется для преодоления или улучшения отношений, а также показана лицам, страдающих заболеваниями ушей снижением слуха. Исполнение этой мудры в некоторых случаях ведет к очень быстрому улучшению слуха. Длительное занятие приводит почти к полному излечению очень многих заболеваний уха. Также помогает при головокружениях и приступах тошноты.

  • Мудра помогает облегчить боли и проблемы в ухе.
  • Это мудра мудрости и помогает обрести ясность ума.

3. Мудра Махаршис для повседневного использования

Практика: вложите безымянный палец в центр ладони, соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев, прямой мизинец отставьте в сторону. Дышите спокойно и ровно.

Преимущество: Мудра Махаси показана против головных болей, потому что она устраняет стресс, способствуя циркуляции крови для этого.

Визуализация: представьте энергетический поток волн энергии, спускающийся  из головы вниз по телу через затылок, шею, спину, ноги и уходящих в землю. Представьте, что голова с течением времени становится ясной, лёгкой, прохладной. В завершении расставьте пальцы  и разгладьте ими лицо, улыбнитесь!

Головные боли имеют самые различные причины и могут провоцироваться переменой погоды, напряжениями в совершенно разных частях тела: глазах, затылке, спине или тазу; или есть проблемы с придаточными пазухами или пищеварением. 

Махаширс-Мудра — едва ли не единственная мудра, снимающая головную боль в независимости от причины. Но, чтобы раз и навсегда избавиться от головных болей, надо выявить и устранить глубинную, психологическую проблему.

Если у вас есть время, перед применением мудры помассируйте затылок и лобные бугры. Дыхание при данном упражнении обычное, ровное.

  • Она очень полезно при мигрени.
  • Снимает усталость глаз. Это уменьшает застой слизистой оболочки.
  • Снимает боль в спине.
  • Она уравновешивает энергию.

Следует отметить, что некоторые люди жалуются на то, что первые дни выполнения данного упражнения у них возникают неприятные ощущения вроде заложенности ушей или всей головы. Не стоит особо переживать по этому поводу, это состояние быстро пройдет, а занятия начнут оказывать терапевтическое действие.

4. Мудра Анджали для повседневного использования

Самая известная мудра – это, конечно «Анджали». Она выражает приветственный жест Намасте, что в переводе означает: я поклоняюсь проявлению Божественного в тебе.

Практика: Представляет собой положение рук, при котором ладони и пальцы плотно сомкнуты между собой, обращены пальцами вверх, и подняты на уровень груди, сердечной чакры (анахаты).

Преимущество: уменьшает стресс и беспокойство и используется для поклонения. Дарует благо всем существам. Устраняет дисбаланс на эмоциональном и ментальном планах, способствует внутренней собранности, создает ощущение гармонии, баланса, покоя, тишины и умиротворения.

Активизирует и приводит в гармонию работу правого и левого полушарий головного мозга. Успокаивает мысли и привносит ясность, придает духовную силу, которая легко трансформируется в физическую. Такое положение рук — жест выражения благоговения и уважения.

Известная как мудра молитвы, она представляет собой значение «сохранить все». Передает позитивные чувства, тепло и благие намерения. В Индии эту мудру, как правило, сопровождают словом  Намасте.

Эта мудра способствует гармонизации и выравниванию энергетических потоков нашего тела. Кроме того помогает сосредоточиться и удерживать внутреннюю уравновешенность. Мудра «Анджали» дает возможность находиться в контакте со своим высшим сознанием и интуицией.

Визуализация: Представьте, что вы находитесь в священном для вас месте. В таких местах мы ощущаем особую энергетику. Вы можете мысленно, в любое время перенести его в свою комнату. Или вы визуализируете место, которое точно соответствует вашим потребностям.

Постарайтесь почувствовать энергию этого места и внутри себя. Мудра приведет вас в тишину и, если вы обращаетесь с просьбой, задаете вопрос или благодарите, помощь обязательно придет в нужное время и в самый нужный момент. При завершении медитации еще некоторое время продолжайте пребывать в тишине.

4. Мудра Мудрости — Джняна Мудра для повседневного использования

На санскрите Джняна (Гьяна) мудра (или такие варианты, как Гиан, Гьян, Гияна, Дхьяна) означает «Мудра мудрости». Ее очень часто выполняют при практике разных методик йоги, буддизма, восточных единоборств.

На верхних фалангах пальцев рук сосредоточено множество нервных окончаний, которые при соединении друг с другом создают что-то наподобие «замыкания электричества», из-за чего энергия не расходится во внешнем пространстве, а концентрируется внутри.

Читайте также:  Джнана Мудра - Жест Мудрости

Рука Будды, открытая в этой мудре, имеет значение открытости ко всей Вселенной.

Практика: Подушечки указательных пальцев обоих рук соединены с подушечками больших, образуют кольцо. Мизинец, безымянный и средний палец остаются выпрямленными. Ладонь развернута вверх.

Существует также вариант выполнения мудры знания одной рукой. Данный вариант особо актуален при выполнении пранаямы, когда одна из рук (чаще всего правая) задействована в регуляции характера дыхания путем перекрывания одной из ноздрей.

Чтобы добиться эффективных результатов:

  • Выполнять мудру нужно с характерной регулярностью.
  • Цикл выполнения должен длиться от 15 до 45 минут, но допускается его разделение на несколько сеансов.
  • При практике спина должна быть прямой, осанка красивой. Иначе, возможно нарушение движения положительной энергии.
  • Практикующий должен быть сосредоточен на своих намерениях. Они могут быть разнообразными: от материального благополучия до исцеления от какой-нибудь болезни.
  • Для большего эффекта можно практиковать пранаяму.
  • Регулирование правильного дыхания помогает распределять позитивную энергию и наиболее эффективно достигать цели.
  • Благоприятным временем для медитативной практики считается утро или вечер.
  • Не рекомендуется выполнять мудру после еды.
  • Практиковать упражнение можно несколько раз в день.
  • Важно соблюдать определенный режим.

Преимущество:

Эта мудра помогает соединиться с мудростью Вселенной. Практика на постоянной основе содействует:

  • духовному совершенствованию;
  • релаксации при сильном эмоциональном напряжении;
  • нормализации психики при диагностированных расстройствах;
  • борьбе с депрессивным состоянием и бессилием;
  • восстановлению биологических ритмов (сильная сонливость или бессонница);
  • нормализации высокого давления;
  • улучшению самочувствия при сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • стимулированию умственных процессов; улучшению памяти;
  • пробуждению скрытых способностей.

Когда практикуется Джнана Мудра, рука должна находится на уровне сердца, а указательный и большой пальцы соприкасаться, при этом они направлены немного внутрь и вверх. Таким образом, они просто символизируют мудрость Бога.

Совет: При ее выполнении рекомендуется представлять белый цвет. К примеру, белую стену или бумажный лист. Во время практики могут появиться различные образы, и на стене возникнуть другие цвета.

5. Мудра  Уша для повседневного использования

Многие люди по умолчанию привыкли держать руки в таком положении, и это не удивительно, ведь это не просто переплетение пальцев, а полезная Ушас-мудра, которая помогает в творческом и мыслительном процессе.

Ушас мудра, поддерживающая творчество и генерирующая творческую энергию, мудра действия, приносит положительные изменения, дает силы и идеи. Она связана со второй чакрой – свадхистаной, которая как раз и отвечает за творчество и сексуальность.

Эта мудра направляет сексуальную энергию второй чакры вверх по сушумне к высшим чакрам. Ушас мудра помогает просыпаться утром, рекомендуется практиковать ее по 15 минут каждый день. Эта мудра дает ясность мыслей и улучшает живость ума.

Практика:

  • Сцепите пальцы так, чтобы большой палец правой руки лежал на левой.
  • Слегка надавливайте на большой палец левой руки.
  • При выдохе расслабьте свои мышцы.
  • Выполняйте от 5 до 15 минут.

У мужчин сверху должен быть большой палец правой луки, у женщин – левой. Добавьте небольшое давление верхним большим пальцем. Можно повторять про себя аффирмацию: «я излучаю радость и удовольствие».

Преимущества Ушас-мудры исключительно велико: она активизирует сексуальную энергию, сосредоточенную во второй чакре (Свадхистане) – центре сексуальности человека, и направляет ее в энергетические центры более высокого уровня.

Регулярное выполнение ушас мудры гармонизирует работу гормональной системы, сексуальные отношения и способствует росту привлекательности для противоположного пола.

Визуализации: В Вашем представлении Вы сидите на хорошем месте, чтобы иметь возможность наслаждаться восходом солнца. Медленно солнце всходит, и Вы долго позволяете краскам рассвета (красный, оранжевый, желтый) действовать на себя. Эти цвета будят и поднимают настроение. Представляйте дальше, что Вы полны молодой силы и новых импульсов, жизнь только радует вас. А Вы идете в мир с большой любовью и, в свою очередь, щедро одариваете ее сердечной улыбкой, хорошими действиями и прекрасными вещами.

Выгоды: Уша мудра  используется в повседневном использовании для включения энергии во второй чакре. Вторая чакра, сакральная чакра, является центром творчества и сексуальности. В чакре есть энергия, которая жизненно важна для удовольствия, умственной активности и создания такого отношения «встань, иди и делай».