Поза рук в медитации на санскрите называется «хаста мудры». Передача воздуха во время медитации происходит от руки обратно к телу. Мудры мягко соединяют большой и указательный пальцы с деятельностью коры, создавая энергетическую петлю, перемещающуюся от мозга к руке и затем движущуюся назад. Осознание этого процесса быстро приведет к субъективности. В медитации есть 5 поз мудры:
— Джнана Мудра
— Чин Мудра
— Йони Мудра
— Бхайрава Мудра
— Хридая мудра
Джнана мудра (духовный жест со знанием)
Сначала вы создаете удобную позу для медитации.
Согните указательный палец так, чтобы указательный палец касался корня большого пальца. Остальные 3 пальца выпрямляют в обеих руках, так что пальцы слегка расслабляются и расширяются.
Положите обе руки на колени ладонями вниз. Расслабьте руки и руки.
Чин Мудра (духовный жест с сознанием)
Чин мудра также совершается так же, как Джняна мудра отличается от одного места на ладони, тыльной стороны кисти на колене.
Ослабьте свои руки.
Преимущества: Джнана Мудра и Чин Мудра просты, но трудно нервировать, потому что они помогают вам эффективнее медитировать. У ладоней и пальцев рук много непрерывных нервных корешков, которые генерируют энергию. Когда палец касается большого пальца, будет создан контур, который позволяет обычной или тающей энергии возвращаться в тело и поступать в мозг.
Когда пальцы и руки помещаются на колени, колени становятся чувствительными, создавая другую цепь, которая поддерживает и регулирует воздух внутри тела. Кроме того, размещение руки на колене также стимулирует нади (меридиан), который проходит от колена, вверх во внутреннюю часть бедра и в промежность. Этот нади называется гупта или нади скрытый. Эта чувствительность канала увеличивает энергию в муладхара чакре (1 из 7 типов чакр).
Когда ладони направлены вверх в Чин Мудре, область груди открыта, практикующий может испытать это как чувство легкости и восприятия, которое они не могут получить в джняна мудре.
Йони Мудра (Поза чрева или оригинальная поза)
Создайте удобную позу для медитации с прямой головой и спиной. Положите две ладони вместе, пальцы и большой палец вытянуты наружу. Мизинец, безымянный палец и средний палец складываются вместе, так что пальцы пальцев соприкасаются друг с другом. Два больших пальца направлены к телу, внутренняя часть пальцев сгруппирована, образуя форму йони или форму матки.
Преимущества: в этом упражнении объединение пальцев создаст полное перекрестное соединение энергии от правой руки к левой руке и наоборот. Помимо энергетического баланса в организме, это упражнение также помогает сбалансировать деятельность двух полушарий. Закройте кончики пальцев и большие пальцы вместе, чтобы усилить поток газа.
Эта мудра делает тело и разум более устойчивыми при медитации и повышает концентрацию, осознание и физическое расслабление внутри. Нормальная рассеянная энергия будет возвращена обратно в тело. Локоть по направлению к точке естественным образом практикует мудру, чтобы помочь расширить грудь.
Мудра бхайрава (испуганная поза)
Создайте удобную позу для медитации с прямой головой и спиной.
Положите правую руку на левую ладонь так, чтобы обе ладони были направлены вверх. Ослабьте две руки.
Закройте глаза и расслабьте все свое тело, не двигаясь.
Мудра хридая (Положение сердца)
Сядьте в удобную позу для медитации с прямой головой и спиной.
Кончик указательного пальца складывается в корень большого пальца, как в Чин Мудре и Джнана Мудре, и склеивает кончик среднего пальца, мизинца и безымянного пальца. Положите руки и колени, ладони должны быть направлены вверх. Закройте глаза и расслабьте все свое тело.
Преимущества: эта мудра перенаправляет поток газа из руки в область сердца, укрепляя здоровье сердца. Кровеносные сосуды от среднего пальца и большого пальца связаны с сердцем, в то время как большой палец энергично замыкает цепь и действует как место производства энергии.
Поэтому Мудра Хридая очень полезна для сердечно-сосудистых заболеваний, особенно анемии. Это действие очень простое и может быть выполнено безопасно и быстро в критических ситуациях. Сердце — это центр эмоций. Мудра Хридая помогает снять сдерживаемые эмоции и весит ваше сердце. Вы можете практиковать эту мудру, когда вы находитесь в конфликте и эмоциональном кризисе, вы будете чувствовать себя более комфортно.
