Агнистамбхасана или Поза Огненного Бревна — хороший открывающий бедра. На санскрите Агни означает огонь, Стамбха означает статуя, а Асана означает Позу. Агнистамбхасана — это легкая поза, которую можно использовать для улучшения гибкости мышц бедра и паха.
Как сделать Агнистамбхасану (Поза Огненного Бревна)?
- Сядьте в любое удобное положение на полу. Держите ноги вытянутыми.
- Согните левое колено и поставьте левую ногу перед собой.
- Согните правое колено и поместите правую ногу поверх левой ноги. Две ноги будут выглядеть как два бревна, сложенные друг на друга спереди. Две ноги образуют треугольник вместе с бедрами.
- Сядь прямо. Глубоко вдохните и удлините позвоночник. Держите спину и позвоночник прямо. Теперь расслабьтесь и дышите нормально.
- Руки можно поставить на колени или принять молитвенное положение или положение намаскара с двумя ладонями вместе.
- Это последняя позиция. Оставайтесь так долго, как вам удобно.
- Есть много вариантов, которые используют это в качестве базовой позиции. Например, наклонение вперед и размещение рук на полу является одним из таких вариантов, используемых для растяжения мышц бедра. Он используется практикующими врачами для создания гибких мышц бедра и паха.
Преимущества Агнистамбхасаны (Поза Огненного Бревна)
- Агнистамбхасана растягивает мышцы бедра и паха.
- Это может быть хорошей помощью для тех, кто хочет практиковать медитативные позы, такие как Падмасана, в течение длительного времени. Прямые изгибы, после предположения, что Агнистамбхасана используется в качестве предварительной практики, чтобы ослабить тазобедренные суставы, сидя в позе Лотоса. Ключевым моментом сидения в Падмасане является то, что коленный сустав не должен быть напряженным. Все сгибания и сгибания должны происходить на бедрах. В противном случае вы можете повредить коленный сустав. Следовательно, Агнистамбхасана и его вариации используются для создания этого гибкого тазобедренного сустава.
Противопоказание для Агнистамбхасаны
Те, кто страдает от какой-либо травмы бедра или колена, не должны делать эту асану. Также те, кто недавно перенес операцию на бедре или колене, не должны пытаться принять эту позу.
