Анахатасана — поза таяния сердца

0
112

Анахатасана или поза таяния сердца успокаивает сердце. На санскрите Анахата означает сердце, а Асана означает позу. Это также известно как поза полу-собаки и раскрывает плечи. Это стимулирует сердечный центр или чакру Анахаты.

Как сделать анахатасану (позу таяния сердца)?

  1. Начните с положения на коленях или Ваджрасана, сидя с руками на бедрах.
  2. Выдохните и наклонитесь вперед, касаясь головой земли. Сдвиньте руки на пол перед вами. Переместите руки выше головы ладонями вниз и касаясь пола. Все предплечье может находиться в контакте с полом для поддержки.
  3. Поднимите бедра, слегка изгибая спину назад. Старайтесь держать бедра под углом 90 градусов к голени как можно больше. Это создаст хорошую арку позвоночника.
  4. Пусть лоб касается земли.
  5. Верхний сундук может опираться на пол, если это возможно, но это не обязательно. Не напрягайтесь. Оставайтесь в своей зоне комфорта во время выполнения асан.
  6. Дышите нормально и медленно в этой конечной позиции. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока вам удобно.
  7. Чтобы освободить положение, сдвиньте руки назад и примите бедра к позе ребенка или баласаны. Вы можете остаться в Баласане, который является хорошей позой для отдыха на несколько мгновений. Вернитесь в положение на коленях и сделайте несколько медленных глубоких вдохов.

    Преимущества анахатасаны (поза таяния сердца)

    1. Анахатасана расширяет грудь и оказывает успокаивающее влияние на Анахату Анахата чакра связана с чувствами и эмоциями. Это может освободить некоторые наши заблокированные эмоции, и мы можем чувствовать себя свободными от бремени сердца.
    2. Он снимает напряжение и создает ощущение благополучия в уме.
    3. Это открывает грудь и хорошо для дыхательной функции.
    4. Это может сделать позвоночник гибким и улучшить осанку.
    5. Верхняя часть спины и нижняя часть спины слегка растягиваются.
    6. Анахатасана также помогает раскрыть плечи.

    Противопоказания для Анахатасаны

    1. Те, кто страдает от любой травмы шеи, плеча или колена, не должны делать анахатасану.
    2. Те, кто перенес какую-либо операцию на спине, бедрах или коленях, должны избегать этой асаны.
    3. Если у вас сильная боль в колене, не делайте эту позу.
    4. Практикуйте эту позу желательно натощак как можно больше. Избегайте этого после тяжелой еды.