Аштанга Намаскара, или Восьмиконечное Приветствие, является частью серии Асан Приветствия Солнцу. Появляется как 6- я поза в Приветствии Солнцу или Сурья Намаскара. В этой позе тело касается земли в восьми местах — две ступни (пальцы ног), два колена, две ладони, грудь и голова. На санскрите «ашта» означает восемь, а «анга» означает часть. Отсюда и название Аштанга Намаскара. Эта поза также используется преданными для поклонения божествам в индийских храмах.
Как сделать Аштанга Намаскара (Восьмиконечное Приветствие)?
- Опустите тело так, чтобы тело было параллельно земле.
- Пусть следующие части касаются пола: две ноги, два колена, две ладони, грудь и подбородок.
- Бедро и живот слегка приподняты.
- Во время выполнения этой позы дыхание задерживается снаружи, и дыхание останавливается на несколько секунд.
Когда это сделано как часть Сурья Намаскары (упражнения Приветствия Солнцу), мантру можно повторять во время выполнения этой асаны. Аштанга Намаскара выполняется в 6- й позе. Мантра, которую нужно петь, — «Ом Пушне Намаха». Это означает приветствия тому, кто дает силу.
Преимущества Аштанга Намаскара (Восьмиконечное Приветствие)
- Укрепляет мышцы рук и ног.
- Укрепляет грудь.
