Аштанга Намаскара — Восьмиконечное Приветствие

0
315

Аштанга Намаскара, или Восьмиконечное Приветствие, является частью серии Асан Приветствия Солнцу. Появляется как 6- я поза в Приветствии Солнцу или Сурья НамаскараВ этой позе тело касается земли в восьми местах — две ступни (пальцы ног), два колена, две ладони, грудь и голова. На санскрите «ашта» означает восемь, а «анга» означает часть. Отсюда и название Аштанга Намаскара. Эта поза также используется преданными для поклонения божествам в индийских храмах.

Как сделать Аштанга Намаскара (Восьмиконечное Приветствие)?

  1. Опустите тело так, чтобы тело было параллельно земле.
  2. Пусть следующие части касаются пола: две ноги, два колена, две ладони, грудь и подбородок.
  3. Бедро и живот слегка приподняты.
  4. Во время выполнения этой позы дыхание задерживается снаружи, и дыхание останавливается на несколько секунд.

Когда это сделано как часть Сурья Намаскары (упражнения Приветствия Солнцу), мантру можно повторять во время выполнения этой асаны. Аштанга Намаскара выполняется в 6- й позе. Мантра, которую нужно петь, — «Ом Пушне Намаха». Это означает приветствия тому, кто дает силу.

Преимущества Аштанга Намаскара (Восьмиконечное Приветствие)

  1. Укрепляет мышцы рук и ног.
  2. Укрепляет грудь.