Ашва Санчаланасана, или Конная поза, является частью серии асан Солнечного Приветствия. Появляется как 4- я и 9- я поза в Приветствии Солнцу или Сурья Намаскара.
Эта поза довольно проста и дает гибкость ногам.
Как сделать Ашва Санчаланасана (конная поза)?
- Ашва санчаланасана выполняется сразу после позы падахастасаны в Сурья Намаскара. Итак, Падахастасана — это исходная поза для Ашва Санчаланасаны.
- Из этой позиции возьмите левую ногу как можно дальше назад. В процессе согните правое колено, не меняя его положения. Вдохните, растягивая левую ногу назад.
- Держите руки прямо, пальцы касаются пола. Согните спину и наклоните голову немного назад. Смотреть прямо вперед.
- Когда это сделано как часть Сурья Намаскары (упражнения Приветствия Солнцу), мантру можно повторять во время выполнения этой асаны. Ашва Санчаланасана выполняется в 4- й и 9- й позах. Мантра для повторения дана ниже: Во время 9- й позы повторяйте «Ом Адитьяя Намаха». Это означает приветствие сыну Адити.
- Во время 4- й позы поют «Ом Бханаве Намаха». Это означает приветствия тому, кто сияет.
Преимущества Ашва Санчаланасана (конная поза)
- Тонизирует органы брюшной полости.
- Это дает гибкость мышцам ног во время растяжения.
- Это дает чувство нервного равновесия.
Противопоказания для Ашва Санчаланасана
Избегайте этой позы, если у вас есть травма колена.
