Ашва Санчаланасана — Конная поза

Ашва Санчаланасана, или Конная поза, является частью серии асан Солнечного Приветствия. Появляется как 4- я и 9- я поза в Приветствии Солнцу или Сурья Намаскара.

Эта поза довольно проста и дает гибкость ногам.

Как сделать Ашва Санчаланасана (конная поза)?

  1. Ашва санчаланасана выполняется сразу после позы падахастасаны в Сурья Намаскара. Итак, Падахастасана — это исходная поза для Ашва Санчаланасаны.
  2. Из этой позиции возьмите левую ногу как можно дальше назад. В процессе согните правое колено, не меняя его положения. Вдохните, растягивая левую ногу назад.
  3. Держите руки прямо, пальцы касаются пола. Согните спину и наклоните голову немного назад. Смотреть прямо вперед.
  4. Когда это сделано как часть Сурья Намаскары (упражнения Приветствия Солнцу), мантру можно повторять во время выполнения этой асаны. Ашва Санчаланасана выполняется в 4- й и 9- й позах. Мантра для повторения дана ниже: Во время 9- й позы повторяйте «Ом Адитьяя Намаха». Это означает приветствие сыну Адити.
  5. Во время 4- й позы поют «Ом Бханаве Намаха». Это означает приветствия тому, кто сияет.

Преимущества Ашва Санчаланасана (конная поза)

  1. Тонизирует органы брюшной полости.
  2. Это дает гибкость мышцам ног во время растяжения.
  3. Это дает чувство нервного равновесия.

Противопоказания для Ашва Санчаланасана

Избегайте этой позы, если у вас есть травма колена.

Читайте также:  Джиестикасана - улучшенная поза