Баласана или поза ребенка — отличная поза для отдыха. В переводе с санскрита « бала» означает «ребенок», а « асана» — позу йоги.
Эта асана или поза была создана при наблюдении за маленькими детьми, которые естественным образом используют это, чтобы расслабиться. Баласана — одна из самых простых релаксационных поз, и ее могут выполнять все практикующие. Это также может быть выполнено между асанами. Это дает эмоциональное и психическое расслабление.
Избегайте Баласана, если у вас есть боль в колене или серьезная травма поясницы. Также те, у кого высокое кровяное давление, должны избегать этой позы.
Как сделать Баласану (Поза Ребенка)
- Начните с положения на коленях. Держите ноги и пальцы ног вместе.
- Теперь слегка раздвиньте колени. Вдохните медленно и глубоко.
- Медленно наклонитесь вперед и дайте груди упасть между бедер. Выдохните, когда вы наклоняетесь. Пусть ваши руки будут перед вами и лежат на полу ладонями к мату.
- Отрегулируйте таз и крестец таким образом, чтобы живот располагался между внутренней частью бедер, а спина вытягивалась вперед.
- Лоб должен опираться на пол, ладони должны быть направлены вниз, полностью касаясь мата. Руки должны быть на одной линии с коленями и полностью вытянуты и расслаблены. Если вы испытываете затруднения при опускании лба на пол, вы можете использовать подушку для поддержки.
- Дышите нормально в этом положении и почувствуйте глубокое расслабление. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока вам удобно.
- Чтобы освободить позу, отведите руки назад и медленно поднимитесь на колени. Чтобы отдохнуть, можно лежать в положении лежа ( шавасана ), чтобы расслабить ноги и поясницу, если это необходимо.
Преимущества Баласана (поза ребенка)
- Баласана — хорошая поза для отдыха и снимает усталость.
- Это снимает стресс и беспокойство и делает ум спокойным.
- Баласана может быть использована для тех, кто находится в глубоком эмоциональном стрессе. Эта асана освобождает от эмоциональной боли при глубоком и медленном расслабленном дыхании.
- Это снимает стресс в плече и пояснице. Хорошо растягивает мышцы плеча, спины и рук.
- Он может быть использован для тех, кто страдает от боли в шее, а также боли в пояснице. Те, боли в нижней части спины должны следовать за ним с счетчиком назад изгиб позой.
- Эта поза растягивает позвоночник и удлиняет его.
Существует разновидность баласаны, в которой руки находятся на бедрах, а не вытянуты вперед. В этом положении руки обращены назад и все время расслаблены.
