Детокс тела — что такое детоксикация тела?

0
169

Реальный ли Детокс тела или маркетинговый обман?

Каждый день вы неосознанно добавляете в свой организм токсины. Количество токсинов зависит от того, что вы едите, курите вы или пьете алкоголь. Поэтому многие люди считают, что им необходимо пройти детоксикацию организма.

В большинстве случаев организм может очиститься естественным путем. Однако энтузиасты детоксикации считают, что в наши дни ваше тело слишком «загрязнено» и поэтому не может детоксифицировать или очистить себя. Многие даже считают, что без детоксикации невозможно быть здоровым.

Что такое детоксикация тела?

Детокс организма включает в себя очищение организма от всех вредных или вредных токсинов. Проще говоря, это относится к временной диете или уходу за телом. Его цель — очистить, очистить и вывести токсины из организма.

В некоторых случаях существуют диеты, нацеленные на очищение определенных органов, таких как печень или пищеварительная система.

Есть много разных способов и средств детоксикации организма. Однако неясно, как работает большинство этих диет, на какие токсины они нацелены и особенно работают ли они.

В зависимости от проводимой детоксикации будут употребляться или пить разные продукты. В прошлом была разработана целая серия специальных диет. Большинство из них содержат один или несколько из следующих компонентов:

  • Сокотерапия
  • Детокс чай
  • Гидратационная процедура
  • Лечение кишечника
  • Быстрый
  • Сахарный детокс

Дело в том, что процедура детоксикации не только говорит вам, когда и как принимать пищу, но также и какие продукты есть. Например, во время соковой диеты вам разрешается употреблять только соки, воду, супы и травяные чаи.

Риски соковой диеты

Не стоит основывать весь свой рацион на соках. Помимо прочего, это может привести к дефициту белка в организме и вызвать низкое кровяное давление и тяжелую диарею.

Кроме того, если ваши соки и смузи сделаны в основном из фруктов, это может привести к здоровому увеличению веса и потере мышечной массы из-за нехватки белка. Высокий уровень сахара во фруктах также может иметь большое влияние на уровень сахара в крови.

Помимо опасностей соковой диеты, вы также должны знать, что голодание не всегда полезно для вас. Если вы поститесь неправильно или слишком долго, на самом деле больше, чем поддерживая или очищая свое тело, вы нанесете ему больше вреда.

Однако многие сторонники детоксикации игнорируют опасности (и научные данные, стоящие за ними) и продолжают пропагандировать следующие преимущества такой детоксикации организма:

  • Помогите и поддержите ваше пищеварение
  • Это хороший способ похудеть
  • Улучшите свою кожу
  • Увеличьте свою энергию
  • Делает вас счастливее

В следующей главе мы объясним научные данные, поддерживающие детоксикацию, и покажем вам, существует ли она и каков здоровый способ очистить свое тело.

Как вывести токсины из своего тела?

Как уже упоминалось, ваше тело проходит естественный процесс детоксикации, чтобы очиститься. Ваши органы, такие как печень, почки, пищеварительная система, а также кожа и легкие, имеют свой собственный уникальный способ борьбы с токсинами.

Как вывести токсины из своего тела? 

Вы не можете проводить активную детоксикацию, но вы можете поддержать свое тело в его работе с помощью здорового образа жизни. Однако в этот момент продукты детоксикации становятся бесполезными.

Науке еще не удалось доказать, оказывает ли активная детоксикация положительное влияние на ваше тело и насколько это возможно. Даже преимущества, выявленные в ходе различных экспериментов, не могут быть связаны исключительно с детокс-диетой.

Детокс-продукты, такие как различные чаи, супы или средства для кожи, которые обещают избавить организм от токсинов, тоже не кажутся лучше.

В 2009 году группа ученых связалась с 15 производителями различных продуктов детоксикации (коктейлей, соков, продуктов питания и шампуней). Его целью было выяснить, как именно эти продукты выводят токсины из организма и какое влияние они на него оказывают.

Результат: ни одна компания не могла указать, как именно продукт очищает организм от токсинов. Они даже не смогли назвать токсины, с которыми должны бороться продукты.

Еще более серьезным является тот факт, что ученые оценили понимание человеческого тела, которое производители продуктов хотят продвигать, как потенциально опасное.

В результате эти продукты не только не действуют на человеческий организм, но и могут повредить его.

Вот исследование. То же самое относится и к различным детокс-диетам, которые можно найти в Интернете.

Многие из этих диет утверждают, что они выводят токсины из организма, удаляя из него вредные или даже токсичные вещества. Однако лишь очень немногие из них действительно могут объяснить, какие токсины выводит диета из организма.

Главный посыл всего этого: ваше тело разработало естественный механизм детоксикации. Вам не нужно пробовать какие-либо специальные диеты или продукты детоксикации.

Однако почему большинство людей чувствуют себя лучше после детокса?  Это легко объяснить. Вы начинаете беспокоиться о своем питании и есть более здоровую пищу (полезнее сама еда, а не то, как вы ее едите). Еще один пример многих преимуществ внимательности.

Кроме того, влияет и психическое воздействие. Многие люди имеют избыточный вес, недовольны своим телом или просто плохо себя чувствуют из-за того, что накануне вечером съели пиццу или гамбургеры. С помощью радикальной детоксикации вы чувствуете, что избавляете свое тело от всех этих грехов и что у вас есть новое начало.

Детокс для тела: 6 советов, как очистить тело естественным путем

Как мы видели в предыдущих главах, ваше тело хорошо подготовлено к работе с токсинами и вредными веществами. Однако здоровый образ жизни имеет много преимуществ.

Вот несколько советов по здоровому образу жизни, которые помогут вашему организму пройти процесс детоксикации.

Совет 1: пейте больше воды

Перво-наперво: не следует пить воду только потому, что вы хотите очистить свое тело. Научно доказано, что при достаточной гидратации у вас будут следующие преимущества:

  • Работоспособность вашего тела улучшается: вы можете тренироваться дольше, потому что ваше тело не «перегревается». Перегрев заставляет вас чувствовать себя усталым и быстрее истощается.
  • Улучшается ваша умственная деятельность: даже небольшое обезвоживание отрицательно сказывается на вашей памяти и концентрации.
  • Вы худеете быстрее: если вы действительно хотите попробовать что-то, что поможет вам похудеть, вам просто нужно пить много воды. Вода ускоряет метаболизм, а также дает чувство сытости.
  • У вас будет меньше головных болей: у вас будут более частые головные боли, если вы не пьете достаточно воды.

В дополнение ко всем этим преимуществам, достаточное количество жидкости также помогает вашему организму выводить шлаки. Это потому, что ваше тело выводит все токсины и шлаки через жидкости (например, с мочой и потом). Следовательно, если вы хорошо увлажняетесь, вы значительно поддерживаете естественный процесс детоксикации.

Совет 2: следите за потреблением сахара

Есть много причин есть меньше сахара, и это может быть непросто, поскольку даже самые неожиданные продукты содержат сахар. Даже если на продукте написано «не содержит сахара», это не обязательно означает, что он не содержит сахара. У сахара много названий.

Если вы один из тех, кто читает информацию о пищевой ценности на обратной стороне продуктов: поищите в списке ингредиентов термины мальтоза, декстроза, раффиноза или глюкоза (различные типы сахара). Столбец «сахар» таблицы питания содержит только один вид сахара.

Однако чрезмерное потребление сахара вредно для здоровья и связано со многими заболеваниями и ожирением .

С точки зрения детоксикации, меньше сахара означает, что ваше тело работает лучше. Это связано с тем, что сахар атакует важные органы, такие как почки и печень, и мешает им оптимально выполнять свои обычные функции. С меньшим количеством сахара вы можете избежать этой проблемы.

Кстати: фрукты содержат фруктозу (фруктовый сахар), которая усиливает естественное чувство голода. Это может заставить вас есть больше еды и набрать вес.

Потребление слишком большого количества фруктозы может даже привести к устойчивости к лептину. Лептин — гормон, регулирующий чувство голода. Проще говоря, лептин регулирует, когда вам следует прекратить есть. Если вы устойчивы к этому гормону, вам может быть трудно чувствовать себя сытым.

Если вы попробуете детокс на основе сока и будете питаться только соками и смузи, вы с большей вероятностью нанесете вред своему организму, несмотря на огромное количество питательных веществ во фруктах.

Совет 3: ешьте продукты, богатые антиоксидантами

Свободные радикалы — это продукт метаболизма, который может привести к так называемому окислительному стрессу, если они возникают в высоких концентрациях. Окислительный стресс, в свою очередь, очень вреден для организма. Это связано с самыми разными заболеваниями, такими как сердечная аритмия.

Однако свободные радикалы не обязательно вредны. Они нужны вашему организму для обеспечения определенных функций. Например, ваша иммунная система использует свободные радикалы для борьбы с бактериями во время инфекций .

Окислительный стресс, упомянутый выше, возникает только тогда, когда количество свободных радикалов превышает количество антиоксидантов. Чтобы избежать этого, вы можете попытаться свести к минимуму образование свободных радикалов в своем теле или принять больше антиоксидантов.

Продукты с высокой концентрацией антиоксидантов:

  • Моринга
  • Черника
  • Клубника
  • Малина
  • Артишоки
  • Шпинат
  • Виноград
  • Имеет
  • Фасоль
  • Рыбы

Помните, что вы должны иметь сбалансированную и разнообразную диету и стараться регулярно есть упомянутые выше продукты .

Совет 4: пейте меньше алкоголя

Как мы уже объясняли в предыдущем пункте, свободные радикалы могут вызывать окислительный стресс. Чтобы сбалансировать свободные радикалы и антиоксиданты, вы можете просто уменьшить потребление алкоголя.

Каждый раз, когда вы пьете алкоголь, ваша печень обрабатывает, растворяет и выводит токсины. Если вы пьете меньше алкоголя, вы меньше нагружаете печень.

Высокое потребление алкоголя приводит к увеличению количества свободных радикалов в организме, а также к повреждению печени. С другой стороны, поврежденная печень не может выполнять одну из своих основных функций, а именно очищать организм от токсинов.

Если вы хотите помочь своему организму в процессах детоксикации, логично, что вы будете употреблять умеренное количество алкоголя или полностью его избегать.

Однако также важно отметить, что не весь алкоголь одинаков. Например, красное вино богато полезными антиоксидантами и может оказать положительное влияние на ваше здоровье .

Это не значит, что мы рекомендуем употреблять алкоголь. Регулярное употребление алкоголя приводит к проблемам со здоровьем, независимо от того, пьете ли вы красное вино, пиво или виски. 

Совет 5: поддерживайте здоровый сон

Во время сна вы переживаете разные фазы сна. Один из них — это быстрый сон. На этом этапе ваше тело восстанавливается, поскольку ваш мозг организует и обрабатывает воспоминания и эмоции, которые вы испытывали в течение дня.

Плохой сон влияет на ваше психическое здоровье и вызывает различные проблемы, такие как стресс, проблемы с концентрацией внимания и даже депрессию. Однако как насчет вашего физического здоровья?

Здоровый сон имеет несколько физических преимуществ. Ваша иммунная система, ваше сердце и многие другие органы нуждаются в достаточном количестве сна, чтобы выполнять свои биологические функции в вашем теле. Детоксикация — одно из них.

Ваше тело выводит токсины, пока вы спите. Таким образом, для регулярной детоксикации необходимо высыпаться. Важно не только как долго, но и как хорошо и как часто вы спите. Недостаток сна не подлежит компенсации.

Совет 6: бросьте курить

Курение связано с несколькими рисками для здоровья.  Токсины, выделяемые при сжигании табака, повреждают не только легкие, но и весь организм. Сюда входят органы, отвечающие за детоксикацию.

Курение также производит тысячи токсинов, и все они попадают в организм. Эти токсины затрудняют детоксикацию организма, а также вызывают множество заболеваний, таких как рак, инсульты и многое другое.

Если вы бросите курить, можно избежать многих осложнений и рисков для здоровья. Если вы некурящий, даже лучше. Не запускайте даже изредка. Даже пассивное курение приносит много вреда.

Частые вопросы

В последней главе нашей статьи о детоксикации тела мы составили список наиболее частых вопросов и недоразумений и ответили на них. Если у вас есть какие-либо вопросы, но вы не можете найти их в FAQ, не стесняйтесь оставлять комментарии, мы свяжемся с вами в ближайшее время.

Как вывести токсины из организма, чтобы похудеть?

В краткосрочной перспективе вы можете похудеть с помощью детокс-диеты, особенно если она включает период голодания.

При неправильном применении голодание может привести к увеличению веса. Это главным образом потому, что ваше тело достигает своего рода экстремального состояния и пытается сохранить как можно больше питательных веществ и углеводов.

Суть в том, что вы можете похудеть с помощью детоксикации, но только в краткосрочной перспективе. В долгосрочной перспективе он не подходит для похудания.

Как вывести токсины из организма за один день?

Вы не можете провести полную детоксикацию за один день. Ваше тело очищается само, и радикальная детоксикация за один день никак не повлияет на ваше тело и его естественный процесс детоксикации.

Как лучше всего вывести токсины из организма?

Сознательно очищать свое тело бессмысленно, потому что это не дает никакого эффекта. Тем не менее, вы можете установить здоровую диету и упражнения, следуя приведенным выше советам, чтобы поддержать естественный процесс детоксикации вашего тела.

Что делает детокс с вашим телом?

Неправильно проведенная детоксикация организма может быть даже опасной. Если вы начнете голодать как полено или сядете на экстремальную соковую диету, не предупредив себя заранее, вы можете принести больше вреда, чем пользы. Большинство положительных эффектов детоксикации организма связано с эффектом плацебо.

Могу ли я пройти детоксикацию тела без голодания?

Да, пейте много воды и старайтесь питаться правильно. Это поможет вашему организму больше, чем радикальная соковая диета.

Какие продукты выводят токсины из организма?

Не существует единой пищи, с помощью которой можно вывести токсины из организма. Вам следует избегать различных продуктов детоксикации по причинам, указанным выше. Если вы хотите сделать что-то хорошее для своего тела, ешьте суперпродукты или продукты, богатые антиоксидантами.

Программы детоксикации тела и различные продукты, ставшие популярными в последние годы, по большей части бесполезны. Наука не смогла доказать их влияние на организм и действительно ли они очищают его.

Ваше тело не нуждается в каких-либо продуктах или добавках для самоочищения. Здоровый образ жизни с правильным питанием, достаточным количеством сна и отказом от алкоголя уже может творить чудеса.

Агрессивные изменения в питании без надлежащей подготовки часто приносят больше вреда. Например, если вы едите только соки и супы в течение нескольких недель, вы рискуете получить дефицит питательных веществ.

Если вы все еще хотите попробовать такую ​​детокс-диету, знайте, что глубокие изменения в вашем рационе имеют огромные последствия для вас и вашего здоровья. Пожалуйста, узнайте достаточно, прежде чем начинать такую ​​диету или лечение.

Чтобы вести здоровый образ жизни, не нужно очищать кишечник или выводить токсины из него, пить соки и неделями есть только супы.

Гораздо важнее, чтобы вы развили определенную осведомленность о своем теле и своем образе жизни и не следовали слепо модам.