Джнана Мудра — мудра Мудрости

Джнана Мудра или Гьян Мудра является наиболее распространенной йогической мудрой, используемой в медитации. На санскрите слово «джнана» означает знание или мудрость, а «мудра» означает знак или жест. Это буквально означает психический жест Знания или мудрости.

Как сделать Джнана Мудра?

  1. Джнана мудра используется как медитативный жест. Поэтому сидите в любой удобной асане медитации, такой как ПадмасанаСукхасанаСвастикасана или Сиддхасана.
  2. Сложите указательный палец и дайте ему коснуться основания большого пальца. Указательный палец образует круг, но большой палец указывает прямо.
  3. Осторожно выпрямите остальные три пальца.
  4. Положите руки на колени ладонью вниз.
  5. Три пальца должны указывать вперед и вниз.
  6. Отрегулируйте положение рук и расслабьте плечи.
  7. Держите позвоночник прямым и практикуйте свою технику медитации.
  8. Продолжайте в этом положении в течение всей продолжительности вашей медитации.

Вариация Джнана Мудры

Не менее распространенная практика — держать кончик указательного пальца касающимся кончика большого пальца. Здесь большой и указательный пальцы образуют полный круг.

Символизм Джнаны Мудры

Большой палец представляет Высшую Реальность, называемую Брахманом. Указательный палец представляет индивидуальную душу или дживу или нашу внутреннюю реальность. Два соприкасающихся пальца означают единство Брахмана и Дживы. Другими словами, Индивидуальное Я не отличается от Высшей реальности Брахмана.

Кроме того, три других пальца представляют три Гуны Природы. Средний палец представляет саттва гуну (свет, чистоту, ясность ума, понимание и т. Д.). Безымянный палец представляет Раджаса (действие, страсть, движение и т. Д.). Мизинец представляет собой тамас (инерция, тупость, бездействие, растерянность и т. Д.). Эти три гуны должны быть преодолены, чтобы достичь высшей реальности. Это философский символизм этого жеста.

Преимущества Джнана Мудры

Джнана Мудра изменяет пранический поток в пальцах. Обычно прана вытекает через конечности (руки, ноги, голова и т. Д.). В Джнана мудре мы перенаправляем поток, соединяя большой и указательный пальцы и образуя круговую петлю. Это перенаправляет энергию внутрь, так что энергия ума усваивается. Это успокаивает разум. Медитативные асаны делают тело устойчивым, в то время как мудры увеличивают устойчивость ума. Используя эту мудру, можно долго сидеть в медитации, так как это уменьшает отвлекающие факторы, возникающие в уме. Можно рассматривать Джнана мудру как психоневрологическую блокировку пальцев, которая помогает усваивать прану.

Читайте также:  Хаста Уттанасана - Поза поднятой руки