Иногда у нас вырабатывается привычка употреблять определенные продукты во время ужина или обеда или перед сном. Или мы можем употреблять эти продукты на вечеринках или в ресторанах. Есть несколько таких продуктов, которые могут мешать
нашему сну по разным причинам. Как мы знаем, сон — это важная «деятельность», в которой нуждается наш организм. Если мы плохо спим, это отрицательно скажется на нашем здоровье.
- Темный шоколад : темный шоколад из какао имеет приятный вкус и полезен для здоровья по сравнению с другими шоколадными конфетами с сахаром. Однако не следует употреблять темный шоколад на ночь, потому что он содержит больше кофеина, который не дает нам спать по ночам. Кофеин воздействует на нашу нервную систему, чтобы она была активной, и это нарушает сон.
- Вино: откажитесь от вина перед сном. Алкоголь мешает спать и ужасен для сна. Причина в том, что алкоголь быстро метаболизируется в организме и нарушает сон. Это также усугубляет храп и может повлиять на вашего партнера!
- Кофе: очевидно, кофеин в кофе действует на центральную нервную систему и действует как стимулятор. Это не даст нам уснуть по ночам. Переносимость кофеина варьируется от человека к человеку в зависимости от количества потребляемого кофе. Не пейте кофе по вечерам, если вы не знаете свой уровень переносимости.
- Острое карри: специи полезны для тела. Однако следует избегать употребления экстремальных специй, острого перца чили и сильно приправленного карри на ночь, так как они могут вызвать изжогу и кислотность, а это означает, что ночью нельзя спать. Так что избегайте острой еды на ночь, вместо этого выбирайте легкие обеды.
- Крестоцветные овощи: как и брокколи, цветная капуста может вызвать вздутие живота и газы. Да, они хорошие овощи и содержат клетчатку. Нерастворимая клетчатка, которую содержат эти овощи, переваривается дольше. Тело продолжает работать, пока мы спим. Это означает, что если мы потребляем крестоцветные во время ужина, то ожидаем, что ночью будет неудобно спать.
- Сода: В противном случае тоже откажитесь от газировки! Сода не приносит пользы организму. Если у вас есть привычка пить газировку на ночь, то вы знаете, что употребляете сахар, который не дает вам уснуть и дает беспокойный сон.
- Вода: Ну, вода — очень важный напиток. Но пить слишком много воды перед сном означает прерывание посещения туалета из-за срочности. Это означает, что вы проснетесь и вам нужно будет встать с постели. Вместо этого занимайтесь гидратированием в течение дня, а уменьшение количества потребляемой воды за пару часов до сна поможет вам хорошо выспаться.
- Томатный соус и сырный соус: если вы планируете съесть пиццу на ужин, подумайте о том, чтобы пересмотреть свои варианты. Кислый томатный соус может вызвать изжогу и проблемы с желудком. Сырная начинка, которая идет с пиццей, также вызывает изжогу, поскольку она богата жирами и требует времени для переваривания. Избегайте пиццы на ночь, вместо этого ешьте ее в качестве закуски днем.
- Апельсиновый сок: поскольку он кислый, апельсиновый сок может вызвать проблемы при приеме на ночь. Это может вызвать кислотный рефлюкс и не дать вам уснуть по ночам.
- Сладкие злаки: высокое количество рафинированного сахара в злаках может поднять уровень сахара в крови. Эти углеводы действуют на нервную систему, и клетки ночью становятся гиперактивными. Это означает, что ум активен и не спит по ночам.
- Чеснок: чеснок — одна из лучших лекарственных трав, которые мы можем найти. Но лучше избегать этого в ночное время, так как это вызывает не только неприятный запах изо рта, но также изжогу и кислотный рефлюкс. Чеснок известен как горячая трава, и в сочетании с острым карри или сырой пищей, такой как пицца, он оказывает негативное влияние на наш хороший ночной сон.
