Йога-асаны обратного изгиба укрепляют спину и улучшают гибкость позвоночника. Он растягивает и тонизирует спинномозговые нервы, исходящие от каждого позвонка.
Сохранение позвоночника молодым и гибким — это залог здоровья и молодости. Но сегодня из-за преимущественно сидячего образа жизни наши шипы стали слабыми и жесткими. Мышцы спины потеряли свою гибкость.
Асаны йоги с изгибом назад помогают изменить это состояние и делают позвоночник сильным и гибким.
Как сделать асану йоги с изгибом назад?
Как сделать асану йоги с изгибом назад?Ну, есть много асан йоги Обратного изгиба. Ниже вы найдете галерею позы йоги Backward Bend. Нажмите на изображения, чтобы получить инструкции для конкретной асаны.
Когда вы выполняете асаны Йоги с обратным изгибом, осознайте свой процесс изгиба. Попробуйте изогнуть позвоночник и область шеи.
Во время вашей ежедневной практики вы должны следить за вашими сгибами в обратном направлении с помощью позы йоги с обратным изгибом. Для каждой позы обратного изгиба есть одна или несколько поз прямого изгиба. Делайте их вместе для спокойной рутины йоги.
Преимущества асан йоги с изгибом назад
- Эти позы йоги делают позвоночник и спину гибкими.
- Растягивает и тонизирует мышцы спины.
- Это может облегчить боль в спине. Задний изгиб растягивает позвонки и улучшает разрыв между позвонками и нервами. Это устраняет защемление нервов, исходящих от позвоночника.
- Тонизирует симпатические и парасимпатические нервы, возникающие в позвоночнике, тем самым улучшая функционирование всех связанных с ними органов.
- Асаны йоги с обратным изгибом также тонизируют мышцы живота и органы брюшной полости. Это помогает улучшить пищеварение. Это также улучшает функционирование репродуктивных органов.
- Нечистая кровь имеет тенденцию накапливаться в мышцах спины из-за недостатка движения. Позы сгибания назад приводят в движение кровообращение и вводят свежую очищенную кровь.
Противопоказания для позы йоги назад изгиба
- Тем, у кого серьезные травмы спины, не следует пытаться выполнять асану йоги сгибанием назад.
- Изучите и выполните эту позу под руководством квалифицированного инструктора йоги. Если у вас есть какие-либо предварительные медицинские условия, проконсультируйтесь с врачом или квалифицированными терапевтами йоги, прежде чем приступить к практике позы йоги.
