Йога Асаны с изгибом назад

Йога-асаны обратного изгиба укрепляют спину и улучшают гибкость позвоночника. Он растягивает и тонизирует спинномозговые нервы, исходящие от каждого позвонка.

Сохранение позвоночника молодым и гибким — это залог здоровья и молодости. Но сегодня из-за преимущественно сидячего образа жизни наши шипы стали слабыми и жесткими. Мышцы спины потеряли свою гибкость.

Асаны йоги с изгибом назад помогают изменить это состояние и делают позвоночник сильным и гибким.

Как сделать асану йоги с изгибом назад?

Ну, есть много асан йоги Обратного изгиба. Ниже вы найдете галерею позы йоги Backward Bend. Нажмите на изображения, чтобы получить инструкции для конкретной асаны.

Когда вы выполняете асаны Йоги с обратным изгибом, осознайте свой процесс изгиба. Попробуйте изогнуть позвоночник и область шеи.

Во время вашей ежедневной практики вы должны следить за вашими сгибами в обратном направлении с помощью позы йоги с обратным изгибом. Для каждой позы обратного изгиба есть одна или несколько поз прямого изгиба. Делайте их вместе для спокойной рутины йоги.

Преимущества асан йоги с изгибом назад

  1. Эти позы йоги делают позвоночник и спину гибкими.
  2. Растягивает и тонизирует мышцы спины.
  3. Это может облегчить боль в спине. Задний изгиб растягивает позвонки и улучшает разрыв между позвонками и нервами. Это устраняет защемление нервов, исходящих от позвоночника.
  4. Тонизирует симпатические и парасимпатические нервы, возникающие в позвоночнике, тем самым улучшая функционирование всех связанных с ними органов.
  5. Асаны йоги с обратным изгибом также тонизируют мышцы живота и органы брюшной полости. Это помогает улучшить пищеварение. Это также улучшает функционирование репродуктивных органов.
  6. Нечистая кровь имеет тенденцию накапливаться в мышцах спины из-за недостатка движения. Позы сгибания назад приводят в движение кровообращение и вводят свежую очищенную кровь.

Противопоказания для позы йоги назад изгиба

  1. Тем, у кого серьезные травмы спины, не следует пытаться выполнять асану йоги сгибанием назад.
  2. Изучите и выполните эту позу под руководством квалифицированного инструктора йоги. Если у вас есть какие-либо предварительные медицинские условия, проконсультируйтесь с врачом или квалифицированными терапевтами йоги, прежде чем приступить к практике позы йоги.