Йога для пальцев: 6 антистрессовых мудр

0
459
Йога для пальцев: 6 антистрессовых мудр

Мудры — это положения рук, меняющие сознание. Они широко используются в восточных культурах, в том числе в йоге. Фингер-йога усиливает поток энергии, влияет на эмоциональное, физическое и психическое состояние человека. Все это достигается простым положением пальцев!

Йоги считают, что через пальцы проходят пять энергетических каналов, тесно связанных с внутренними органами и системами. Каждый палец связан с одним из пяти элементов элементов:

  • Первый палец ( большой ) представляет Огонь (Агни).
  • Второй  (указатель) — энергия Воздуха (Ветра).
  • Третий (средний) — Эфир или Космос.
  • Четвертое  (кольцо) связывает нас с энергией Земли.
  • Пятый (самый маленький) символизирует Воду.

Изменяя положение пальцев, мы можем распределять энергию по телу и управлять ею, открывая или закрывая энергетические каналы.

В этой статье я решил порекомендовать некоторые комбинации, связанные с эмоциональным фоном. В следующей статье мы рассмотрим мудры, укрепляющие здоровье.

Рекомендации

Для более эффективной практики мудр соблюдайте следующие правила:

  • 1 Выполняйте практику в удобном положении. Он начинается с глубокого дыхания йогов, чтобы расслабить тело и замедлить волну мыслей.
  • 2 Эмоционально подготовьтесь к практике. Отложите в сторону свои беспокойства и страхи. В этом вам  поможет дыхание уджайи.
  • 3 Важно не перенапрягать пальцы. Расслабляет плечи и снимает напряжение в суставах.
  • 4 Избегайте дискомфорта. Одежда, температура и фоновый звук должны помочь вам в этой практике.
  • 5 Дышите в обычном темпе.
  • 6 Удерживайте мудру не менее 10 минут. В течение дня можно было делать 5-6 повторений.
  • 7 Если вы решили сделать несколько грязевых процедур подряд, то делайте между ними перерыв в несколько минут.

Мудра «Лестница в храм небесный» — против депрессии.

Руки держите на солнечном сплетении. Поместите кончики пальцев левой руки между кончиками правой руки, обязательно держите пальцы правой руки внизу. Держите мизинец прямо и поднимите его вверх.

6 антистрессовых мудрПоследствия

Незаметно мудра гармонизирует деятельность чакры манипура, физически — снимает нервные состояния при переутомлении, эмоционально — улучшает настроение, снимает ностальгию. Мудра помогает улучшить концентрацию внимания и развивает навыки ораторского искусства и убеждения.

Мудра «Хакини» для улучшения памяти

Соедините кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы рук образуют полукруг, а остальные — треугольник.

6 антистрессовых мудрПоследствия

Мудра улучшает связь между правым и левым полушариями. Это помогает сосредоточиться и помогает запомнить забытую информацию.

Мудра лотоса для хорошего настроения

Поднимите ладони к груди. Соедините руки так, чтобы они соединялись только у основания ладоней и кончиков пальцев. Конструкция напоминает бутон лотоса. Теперь откройте «бутон», оставив кончики пальцев вместе. Затем медленно соедините кончики всех пальцев, раскрывая «бутон цветка». Повторите несколько раз.

6 антистрессовых мудрПоследствия

Это сочетание еще называют «мудрой счастья». Лотосовая мудра воздействует на сердечную чакру, пробуждая высшие человеческие чувства — любовь, понимание, милосердие и прощение. Практика избавляет от чувства одиночества, отчаяния, депрессии и улучшает психологический фон.

Мудра Земли для улучшения психоэмоционального состояния

Слегка нажмите на кончик большого пальца и кольцо на каждой руке. Остальные пальцы выпрямите. Выполняйте обеими руками одновременно.

6 антистрессовых мудрПоследствия

Эта мудра может помочь вам во время нервного срыва, истерии или глубокого стресса. Выполняясь регулярно, мудра помогает достичь гармонии с собой и повысить самооценку.

Мудра Жизни для поднятия тонуса

Он соединяет кончики пальцев, кольцо и мизинец. Выпрямите средний и указательный пальцы. Выполняйте обе руки одновременно.

6 антистрессовых мудрПоследствия

Мудра улучшает выносливость и работоспособность, улучшает зрение и общее состояние. В то же время мудра Жизни помогает вылечить некоторые глазные болезни. Особенно рекомендуется для людей, страдающих слабостью или быстрой утомляемостью, а также для тех, кто долгое время находится за компьютером.

Мудра «Черепаха» для укрепления здоровья

Наденьте наручники на пальцы обеих рук. Большие пальцы соприкасаются по бокам. Скрещивая пальцы, мы замыкаем основания всех меридианов, которые проходят через руки, образуя замкнутый круг. Таким образом мы блокируем утечку жизненных сил и энергии из организма.

6 антистрессовых мудрПоследствия

Эта мудра рекомендуется при переутомлении и заболеваниях сердечно-сосудистой системы, особенно при астении и нервном истощении. Эмоционально мудра — спасательный круг в стрессовых ситуациях.

Вооружайтесь терпеливо и будьте последовательны. Результаты практики одних мудр будут ощущаться очень быстро, и чтобы увидеть эффект других, вам понадобится смелость. Но, безусловно, в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками вы значительно улучшите общее состояние организма, а также эмоциональное состояние.