Всем известна польза от занятий йогой, и с давних пор асаны йоги помогают людям исцелять тело. Практика йоги была обязательной в древних университетах и школах. Наши предки ясно понимали значение йоги и то, как она лечит себя. Приняв позы, мы поймем свои ограничения и попробуем бросить вызов себе, чтобы добиться большего во всех аспектах жизни. Независимо от физической ловкости, духовного образования или возраста, каждый может получить пользу от йоги.
Для детей занятия йогой помогают в познании, сосредоточении, концентрации, снимают беспокойство, улучшают коммуникативные навыки и придают уверенность. Практика медитации йоги помогает им лучше понять мир и формирует их, чтобы они стали лучше. Взрослым йога помогает улучшить равновесие, уменьшить боль в теле, облегчить боль в суставах, уменьшить беспокойство и депрессию, увеличить потребление кислорода и, более того, помогает им лучше общаться с окружающим миром.
Когда дети и взрослые занимаются йогой вместе, это может быть веселое мероприятие! В процессе мы многому учимся. Нас вдохновят молодые умы, и результат будет потрясающим! Есть разные способы привлечь всех членов семьи к увлекательной практике йоги.
- Определение позы йоги: попросите ребенка выполнить позу йоги, показав карточку йоги. Пусть другие определяют позу. Затем попросите взрослого выполнить позу и попросите детей определить позу. По очереди и предложите группе сделать позы со всеми.
- Сложные позы: выберите позы среднего или сложного уровня, такие как балансировка, инверсия и безумные позы. Поза дерева, поза воина, поза павлина, поза аштавакры, поза колеса, поза верблюда — это сложные позы, и это лишь некоторые из них. Попросите кого-нибудь подойти и попробовать позу. Это вдохновляет детей заниматься йогой в будущем.
- Дыхательные упражнения: вместе выполняйте вдох и выдох. Детям понравится дышать как лев, им понравится олень (Мриги мудра), дыхание через одну ноздрю, бхрамари или дыхание йоги. Эти дыхательные упражнения подходят для всех возрастных групп.
- Зеркальное зеркало: попросите ребенка сесть или встать перед вами. Держите зрительный контакт и медленно примите позу йоги. Пусть ребенок повторяет позу. Не разговаривайте, просто смотрите в глаза. Если вы находитесь в позе дерева, двигайте ветки или в позе танца попробуйте приподнять пятку. Отражение противоположного человека без разговоров и улыбок будет забавным!
- Чадуранга дандасана, Сурья Намаскар: Это упражнение для всего тела, цель которого — выполнить определенное число (12, 24, 51) Сурья намаскар. Вы будете удивлены, увидев энтузиазм детей, решивших эту задачу.
