Как оставаться в форме во время пандемии зимой

0
123

В этом году Covid-19 сильно повлиял на нашу жизнь. Зимой низкая влажность позволяет вирусу гриппа надолго выжить в помещении. Нам всем необходимо защитить себя от двух вирусов, продолжая соблюдать правила безопасной гигиены и все время соблюдая безопасные расстояния.

Сейчас природа переживает зиму. В некоторых частях света уже зимние бури, холодная погода и сезон гриппа, наряду с пандемическими заболеваниями, влияют на жизнь людей. Зимой, помимо гриппа, мы также можем столкнуться с другими заболеваниями, такими как выпадение волос, проблемы с дыханием, кожный зуд, лихорадка, холод, перхоть, аллергия, астма… все эти состояния преобладают зимой. Нам нужно заботиться о своем теле и оставаться здоровым, делая некоторые важные измерения, чтобы оставаться в форме.

1) Не забывайте заниматься физическими упражнениями в течение часа каждый день — любые упражнения полезны для поддержания здоровья и активности иммунной системы.

2) Перед началом упражнений разогрейте тело. В противном случае вы можете повредить мышцы и суставы.

3) Примите ванну с горячей водой дважды — утром и вечером. Примите душ быстро — не подвергайте тело воздействию слишком большого количества горячей воды, так как она высушит кожу.

4) Для повышения иммунитета рекомендуется пить утром и вечером. Это помогает уберечь ваше тело от простуды и кашля.

5) Ешьте горячую пищу. Не ешьте холодную пищу и не пейте холодные соки.

6) Пейте много теплой воды. Пейте теплую воду натощак.

7) После еды сядьте в позу лотоса на несколько минут для облегчения переваривания пищи.

8) Дважды в день выполняйте любые дыхательные упражнения (пранаяму).

9) Ложитесь спать пораньше и высыпайтесь.

10) Держите увлажнитель воздуха в спальне на ночь. Это помогает убрать сухость в носовом проходе.

11) Если солнце не светит и вам не так холодно — откройте хотя бы пару окон и входную дверь на несколько минут, чтобы в дом попал свежий воздух.

12) Надевайте носки, чтобы защитить ноги от трещин. Нанесите вазелин и другой подходящий крем, чтобы уменьшить трещины на ногах.

13) Нанесите масло на тело: один раз в неделю перед принятием душа наносите на тело слегка подогретое кунжутное, миндальное или оливковое масло. Это сохраняет кожу жирной и защищает от сухости.

14) Не забудьте нанести масло на волосы. Сухая погода полностью повреждает волосы, и вы можете потерять много волос. Применение хорошего масла для волос помогает уменьшить выпадение волос зимой.

15) Используйте безопасное для кожи мыло для ванн, мыло для рук и увлажняющие средства, чтобы защитить себя от высыхания.

16) Вместо холодного салата ешьте горячий суп — овощной суп (смешанный) или другие разновидности супов — чечевичный, гороховый, свекольный, томатный, морковный, тыквенный суп помогут справиться с зимней погодой.

17) Добавьте несколько листьев мяты в кипяченую воду и пейте в течение дня.

18) Ешьте те овощи и фрукты, которые доступны в зимний сезон.

19) Выходя из дома, надевайте теплую одежду. Накройте голову кепкой или толстовкой.

20) Не забудьте надеть маску, так как мы все еще сталкиваемся с проблемой Covid-19. Вернувшись домой, тщательно вымойте руки.

21) Практикуйте полоскание горла и вдыхание пара для лучшего дыхания.