Первое, что вы должны знать, это то, что нет никаких путей к духовному пробуждению. Как и во всех вещах, которые стоит достичь, требуется время и самоотдача, чтобы открыть свой третий глаз. При этом есть способы помочь вам в вашем путешествии к усиленному осознанию и просветлению.
Неизбежно, когда мы говорим об открытии третьего глаза, мы имеем в виду непосредственно процесс балансировки и открытия чакры третьего глаза.
Перед началом работы по пробуждению третьего глаза вам необходимо убедиться, что ваша жизненная энергия (ци или прана) свободно течет через ваше тело.
Вы можете выполнить следующую простую пранаяму, чтобы сбалансировать свою нервную систему и выровнять два основных энергетических канала в своем теле, Иду и Пингала.
КОНТРОЛИРУЕМОЕ ДЫХАНИЕ — НАДИ ШОДХАНА
Медленно и осторожно вдыхайте и выдыхайте, делая глубокие вдохи, пока вы не расслабитесь и не успокоитесь.
• используйте большой палец, чтобы заблокировать правую ноздрю и выдохнуть через левую ноздрю. Сделайте глубокий вдох через левую ноздрю, считая до пяти; почувствуйте левую сторону вашего тела, когда воздух проходит через него
• используйте безымянный палец, чтобы заблокировать левую ноздрю (обе ноздри заблокированы) и задержите дыхание на то же количество времени (считая до пяти)
• отпустите правую ноздрю и выдохните в том же ритме
• держите левую ноздрю заблокированной и сделайте глубокий вдох через правую ноздрю; почувствуйте правую сторону тела, когда вы глубоко дышите
• закройте обе ноздри и задержите дыхание, считая до пяти; выдохните через левую ноздрю.
• повторите процесс альтернативного дыхания
• закончите, выдохнув через левую ноздрю
Лучшая практика утром на голодный желудок. Начните с пяти минут попеременного дыхания и продолжайте до пятнадцати минут в день, чтобы воспользоваться всеми преимуществами улучшенного потока энергии.
ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ КОНТРОЛИРУЕМОГО ДЫХАНИЯ НА ПРОБУЖДЕНИЕ ВАШЕГО ТРЕТЬЕГО ГЛАЗА:
- внимание к дыханию помогает сосредоточиться и привлечь энергию
- памятуя о том, как вы дышите, ваше дыхание становится медленнее, а паузы между вдохами становятся длиннее — чем медленнее мы дышим, тем дольше и лучше живем
- сосредотачиваясь на нашем дыхании, мы заставляем наш беспокойный ум работать — мы приручаем эту безумную обезьяну, бегущую в нашей голове, и успокаиваем наш поток сознания
- когда мы становимся внимательными, чтобы вдыхать глубоко в наши ноздри, мы обращаем внимание нашего ума на наш третий глаз, тем самым заряжая лобную часть нашего мозга, центр нашего сверхсознания
- ощущения холодного воздуха в одних только наших ноздрях достаточно, чтобы охладить наш мозг и успокоить наши мысли
В зависимости от направления, в котором течет энергия в вашем теле, вы можете достичь разных состояний сознания.
СОЗНАТЕЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ: поток энергии через наши пять чувств вниз и наружу из нашего тела.
ПОДСОЗНАТЕЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ: энергия течет вниз.
СВЕРХСОЗНАТЕЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ: (в медитации): энергия течет внутрь и вверх.
СВЯЗЬ МЕЖДУ НАПРАВЛЕНИЕМ ПОТОКА ЭНЕРГИИ И УРОВНЯМИ СОЗНАНИЯ:
Когда мы говорим: «Я чувствую себя подавленным. Я измотан. Я чувствую себя подавленным », мы интуитивно знаем, что нас истощают из нашей жизненной энергии. Излагая и повторяя эти 
утверждения, мы только усугубляем ситуацию и позволяем энергии истощаться еще быстрее и интенсивнее.
Но когда мы говорим: «Я чувствую себя хорошо. Я чувствую себя небесным Я чувствую себя живым », — энергия течет, когда мы помогаем ей накапливаться и подниматься, используя эти положительные утверждения.
Направление потока энергии напрямую связано с тем, как мы себя чувствуем. Это помогает регулярно медитировать, так как медитация помогает нам ориентировать поток энергии вверх и вверх, что улучшает наше общее самочувствие.
Как только вы уравновесили свой поток энергии, вы можете приступить к практике медитации третьего глаза.
МЕДИТАЦИЯ ТРЕТЬЕГО ГЛАЗА
Для открытия третьего глаза особенно важны две области мозга — лобные доли в области лба и лимбическая система глубоко в середине мозга. Чтобы достичь цели духовного пробуждения, вам нужно найти способ укрепить лобные доли и противостоять притяжению ваших базовых побуждений.
ЛИМБИЧЕСКАЯ СИСТЕМА — ПЕРВИЧНАЯ ЧАСТЬ МОЗГА, СВЯЗАННАЯ С:
- инстинкты
- инстинкт выживания
- примитивные эмоции, такие как ярость, страх, агрессия.
Эта часть мозга наиболее активна, когда человек очень испуган, обеспокоен, зол, подавлен или одержим негативными мыслями. В такие моменты лобные доли практически выведены из строя.
ЛОБНЫЕ ДОЛИ — НАИБОЛЕЕ ЭВОЛЮЦИОННО РАЗВИТАЯ ЧАСТЬ МОЗГА, ЦЕНТР:
• счастье
• идеализм
• радость
• концентрация
• творчество
• абстрактное мышление
• самореализация.
Лобные доли и активность лобной части мозга могут быть усилены с помощью медитации. Лучшая интеграция эго означает меньше психических проблем, меньше депрессии и меньше беспокойства. С медитацией ваши социальные навыки значительно улучшатся, вы улучшите управление гневом, вы сможете проявлять больше самоконтроля, вы станете более креативными, довольными и спокойными. Со временем вы даже можете контролировать и регулировать автономные функции организма, такие как температура вашего тела или сердцебиение.
ОСНОВЫ МЕДИТАЦИИ
ВРЕМЯ И ЧАСТОТА
Установите время для ежедневной медитации. Наиболее подходящие времена — на рассвете (как только вы просыпаетесь), в сумерках, в полдень или в полночь. Энергии в это время наиболее благоприятны для медитации. Кроме того, вы также можете медитировать прямо перед сном. Лучший способ медитировать — натощак (как минимум через 2-3 часа после еды).
ВРЕМЯ И ЧАСТОТА
Если вы можете сэкономить время, потяните несколько лишних минут перед медитацией, чтобы растянуться. Лучший способ получить некоторое упражнение, делая позы йоги. Вы должны позаботиться о том, чтобы не выполнять упражнения, которые могут стимулировать нервную систему (кардио упражнения не лучший выбор).
УСТАНОВКА И НАСТРОЙКА
Выберите место в вашей квартире, посвященное медитации. Это место должно быть максимально спокойным. Если вы не можете избежать шума, используйте затычки для ушей. Комната не должна быть переполненной или слишком холодной. Выберите удобное место для сидения, например, удобное кресло или подушку. Если это вообще возможно, сидите лицом к востоку, поскольку энергия естественным образом течет с востока на запад. Север тоже хорошее направление. Вы можете носить плечи плечами. Это помогает, если вы делаете небольшую святыню, место, где вы можете поставить свечу или цветы, или что-то, что вам дорого, что-то, что много значит для вас, или вдохновляет вас — это будет вашим фокусом. Красиво оформленное пространство помогает создавать вибрации, которые облегчают медитацию. Это также помогает превратить медитацию в ежедневную практику, которой она должна стать, если вы серьезно настроены открыть третий глаз.
ПОЗИЦИЯ
Земля обладает огромным энергетическим притяжением. Чтобы избежать потери энергии, вы можете изолировать себя от электромагнитного поля Земли, сидя на материалах, которые могут блокировать это поле — шерсти или шелка. Неважно, сидите ли вы на земле или на стуле — позвоночник должен быть прямым, а грудь открытой. Ваши глаза должны быть закрыты, сфокусированы на третьем глазе. Ваши руки должны лежать на коленях ладонями вверх.
СКОЛЬКО?
Не ставьте нереальных целей. Лучше регулярно медитировать по 5-15 минут в день, чем один раз в неделю в течение часа. Вы можете продлевать время медитации постепенно, каждую минуту. Чтобы лучше продвинуться к открытию третьего глаза, это помогает медитировать в течение более длительного периода времени, по крайней мере, два раза в неделю. Групповая медитация также полезна, так как объединенная энергия группы помогает вам медитировать дольше.
ПОДГОТОВКА К МЕДИТАЦИИ
После легкой растяжки / упражнения / занятия йогой сядьте и трижды согните мышцы при вдохе и расслабьте их при выдохе. Расслабьтесь, успокойтесь, сосредоточьтесь на своем дыхании.
Начните с практики треугольного дыхания:
- медленно, ровно дышите через нос, считая до пяти или восьми
- задержать дыхание на тот же период времени (считая до пяти / или восьми)
- выдохните и сделайте еще один вдох
- повторите этот процесс в течение шести-десяти раундов, как можно медленнее и не напрягая себя
- закончите, сделав глубокий вдох через нос и трижды осторожно выдохнув через рот
- расслабьтесь, оставьте контроль над дыханием, но оставайтесь в курсе всего этого времени.
Чтобы медитировать и работать над открытием третьего глаза, вам нужно чувствовать себя расслабленным. Ваше тело должно быть неподвижным. Время от времени сосредотачивайте свой ум на обнаружении накопившегося стресса или дискомфорта в вашем теле. Если вы замечаете, что ваш разум постоянно ощущает этот дискомфорт, осторожно перенесите ваше тело. Будьте спокойны и расслаблены, но в то же время бдительны и присутствуют.
Найдите радость в медитации, будьте преданны и позвольте процессу направить вас к своей истинной сущности. Позвольте своей душе вернуться к своему первоначальному состоянию радости и глубокого покоя. Как только вы заметите, как ваш ум отвлекается в мыслях, спокойно возобновите технику треугольного дыхания.
КАК ВВЕСТИ МЕДИТАЦИЮ В ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ?
Не торопитесь, чтобы открыть свой третий глаз — практические рекомендации:
- Практикуйте самонаблюдение при каждом удобном случае. Избегайте чувства вины или вины. Сосредоточьтесь на себе, зная, что вы едины со всем творением.
- Осознайте свое дыхание. Всякий раз, когда вы теряете из виду ядро своего существа, когда вы чувствуете, как энергия покидает вас, когда вы расстроены, обеспокоены или отвлечены, замедлите темп, сделайте паузу и сосредоточитесь на своем дыхании. Сделайте глубокие медленные вдохи и вспомните мирное место, которое вы найдете в медитации.
- Когда вы осознаете свое дыхание, сосредоточьтесь на третьем глазе, центре самореализации и счастья. Обратите внимание на третий глаз и постарайтесь удержать его там. На короткое время поместите палец на место между бровями и закройте глаза.
- Внедрите «мини-медитации» в свою повседневную жизнь — уделите 10 секунд за раз или дольше, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и приветствовать мир.
- Реагируйте на счетчик из вашего сверхсознания вместо того, чтобы реагировать из вашего подсознания. Стремитесь заменить вредные привычки и негативное мышление на более позитивный взгляд.
- Будьте терпеливы с собой. Изменения не происходят в одночасье, и личностный рост — это процесс, а не событие. Если вам не удастся добиться прогресса, не останавливайтесь, но скажите себе, что в следующий раз вам будет лучше.
- Слушайте медитативную музыку и читайте вдохновляющую литературу.
- Следуйте принципам карма-йоги — менее важно, добьетесь ли вы успеха или нет, чем делать все возможное; все происходит в нужное время.
- Постарайтесь понять, что все ситуации и события нейтральны по своей сути. Вы тот, кто приписывает им положительные или отрицательные стороны.
- Воспринимайте все, с чем вы сталкиваетесь, как урок, возможность учиться, подарок, который может сделать вас сильнее.
- Всегда желайте себе и другим всего наилучшего, говорите это как можно чаще.
- Используйте положительные утверждения все время.
- Стремитесь быть лучом света в ваших ежедневных встречах. Визуализируйте свет вокруг себя и других.
- Каждый день делайте что-то креативное, пробуйте что-то другое, вносите изменения в свой распорядок дня (другой рукой пользуйтесь, чтобы вымыть зубы, иди домой другим путем, ходите вместо того, чтобы подняться на лифте…).
- Пригласите своих друзей на групповую медитацию.
- Будьте внимательны в выборе того, с кем вы проводите время. Очень важно, с кем ты себя окружаешь. Старайтесь быть рядом с позитивными людьми. Нам нужна компания тех, кто разделяет наш взгляд на жизнь, кто думает так же, кто инвестирует в их духовность и личностный рост.
- Не упускайте из виду того, кто вы есть — вы не ваше тело, вы не ваш ум, вы не ваша личность, вы не ваша работа — вы едины с бесконечной вселенной, вы едины со всем, что существует ты часть чего-то большего.
- Работайте над тем, чтобы быть позитивным и радостным все время. Выберите жить с радостью и любовью.
- Обдумайте бесконечность, безграничность, вечность — найдите время, чтобы взглянуть на звезду, замедлите свою жизнь.
- Думайте о своей работе как о чем-то хорошем для сообщества, а не о том, что это неизбежное зло.
- Возьмите больше времени для себя и проведите это с собой в тишине.
- Избегайте негативных мыслей и боритесь с чувством безнадежности.
- Самое главное — каждый день старайтесь быть более сконцентрированным во время сеанса медитации, чем в предыдущий день. Старайтесь удерживать чувство покоя и радости, которое вы испытываете во время медитации, в течение более длительного периода времени каждый день.
ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ ОТКРЫТИЯ ВАШЕГО ТРЕТЬЕГО ГЛАЗА
- Вы почувствуете более выраженное желание искать правду. Вы найдете в себе смелость следовать своему сердцу и меньше слушать то, что говорят ваши друзья, ваша семья или даже ваш разум.
- Вы почувствуете желание переоценить свой взгляд на жизнь, и вы найдете силу воли изменить ее, если она не соответствует вашей внутренней истине. Это рост желания учиться, меняться и расти.
- Вы поймете, что жизнь — это классная комната, в которой все, что случилось, хорошее или плохое, — это возможность извлечь урок, который мы должны извлечь.
- Вы станете более сострадательными — не только к своим близким, но и ко всем живым существам.
- Вы будете менее сосредоточены на «мне» и «моем», менее эгоистичны в своих мыслях и действиях.
- Вы придете, чтобы принять себя, и вы узнаете о себе и о том, кто вы на самом деле. Этот процесс принесет понимание того, что вы являетесь частью чего-то большего и большего.
- Вы научитесь ценить красоту — свет, свежий воздух, животных, природу во всей красе.
- Вы будете развивать свой творческий ум и сосредоточиться на решениях, а не на проблемах.
- Вы станете более устойчивым. Независимо от того, сколько раз жизнь вас одолеет, вы найдете внутреннюю силу, чтобы поднять себя и стереть с себя, чувствуя себя счастливым, получив новый урок.
- Желание и намерение стать по-настоящему, неизменно счастливым и поделиться этим счастьем с другими станет движущей силой вашего существования.
- Вы начнете чувствовать себя более сбалансированным, позитивным, энергичным, восторженным и оптимистичным.
- Вы станете более смелым и готовым противостоять невзгодам, страхам и испытаниям. В конце концов вы сможете победить даже ваши самые большие страхи, такие как страх смерти, страх потерять контроль и страх отторжения.
- Вы почувствуете более выраженное желание строить и развивать свой внутренний мир и свою внутреннюю жизнь (медитация, йога).
- Вы станете более стойким — вы должны потерять мужество, вы будете готовы обратиться за помощью или вдохновения, чтобы найти его снова и упорно.
- Вы почувствуете необходимость проводить время с духовными людьми, позитивными людьми и вдохновляющими людьми. Вы научитесь избегать негативных людей, тех, кто истощает вашу энергию.
- Вы достигнете более позитивного взгляда на жизнь — откажетесь чувствовать себя плохо или думать негативно.
- Вы станете принимать реальности других людей, а не только свои собственные.
- Вы возьмете на себя ответственность за свою жизнь.
- Вы станете более интуитивным.
- Вы позволите себе руководствоваться знаниями, и вы примете помощь и учитесь у тех, кто лучше в определенных вещах, чем вы сами.
- Периоды ощущения мира с собой и миром станут более распространенными.
- Ваши глаза сверкают, ваше лицо будет сиять, и радостная улыбка станет вашим постоянным аксессуаром.
- Вы будете готовы признать, когда ошибаетесь, не скрывая чувства вины или самоуничижения.
- Вы будете ценить жизнь в настоящем и отпускание прошлого, каким бы трудным оно ни было. Вы перестанете обвинять других в том, как сложилась ваша жизнь. Вы станете готовы создать светлое будущее для себя.
- Вы научитесь ценить мелочи в жизни, вы перестанете усложнять вопросы и перестанете быть чрезмерно одержимыми материальным имуществом. Как только вы отпустите чувство, что вам нужно накопить имущество, вы обнаружите, что оно тянется к вам самостоятельно. За вами позаботятся и вы получите именно то, что вам нужно, когда вам это нужно.
- Ритм вашей жизни будет приспосабливаться к вашим потребностям, и вы перестанете чувствовать, что время уходит сквозь пальцы.
- Вы окажетесь в окружении спокойных, позитивных людей. Вы сами почувствуете необходимость помогать другим и учить их тому, что сделало вас счастливее. Вы узнаете, что каждое другое существо является частью вас, и мы все вместе являемся частью чего-то большего.
- Вы начнете ценить и находить время для себя и наслаждаться тишиной. Ваши сеансы медитации станут длиннее.
- Вы станете благодарны за свою жизнь и все в ней.
