Матсья кридасана или «Поза колеблющейся рыбы» — это одна из расслабляющих асан в йоге. Матсья кридасана напоминает игривую рыбу, машущую хвостом и плавниками.
Как сделать Матсью Кридасану
- Лягте на живот расслабленным образом и поверните шею в одну сторону (для начала в левую сторону).
- Положите правую руку (ладони) на левую руку и положите голову на ладони (тыльную сторону ладоней). Голова должна быть направлена налево.
- Согните левую ногу и подвиньте левое колено как можно ближе к ребрам.
- Правая нога должна оставаться прямой.
- Это последняя поза отдыха. В окончательном положении тело будет расслаблено, и в области талии ощущается легкое растяжение или натяжение.
- Сохраняйте позицию так долго, как это удобно.
- Дышите медленно и нормально. Отдыхайте каждую часть тела и поддерживайте дыхание.
- Это можно повторить, когда голова повернута вправо. В этом случае правая нога будет сложена, а левая останется прямой.
Преимущества Матсья Кридасана
- Это отличная расслабляющая поза. Может использоваться и для сна.
- Растягивает область живота и снимает запоры.
- Матсья кридасана нежно подтягивает талию и помогает уменьшить жир на линии талии.
- Это расслабляет нижнюю часть спины и помогает в облегчении седалищной боли.
