Матсья Кридасана — поза колеблющейся рыбы

Матсья кридасана или «Поза колеблющейся рыбы» — это одна из расслабляющих асан в йоге. Матсья кридасана напоминает игривую рыбу, машущую хвостом и плавниками.

Как сделать Матсью Кридасану

  1. Лягте на живот расслабленным образом и поверните шею в одну сторону (для начала в левую сторону).
  2. Положите правую руку (ладони) на левую руку и положите голову на ладони (тыльную сторону ладоней). Голова должна быть направлена ​​налево.
  3. Согните левую ногу и подвиньте левое колено как можно ближе к ребрам.
  4. Правая нога должна оставаться прямой.
  5. Это последняя поза отдыха. В окончательном положении тело будет расслаблено, и в области талии ощущается легкое растяжение или натяжение.
  6. Сохраняйте позицию так долго, как это удобно.
  7. Дышите медленно и нормально. Отдыхайте каждую часть тела и поддерживайте дыхание.
  8. Это можно повторить, когда голова повернута вправо. В этом случае правая нога будет сложена, а левая останется прямой.

Преимущества Матсья Кридасана

  1. Это отличная расслабляющая поза. Может использоваться и для сна.
  2. Растягивает область живота и снимает запоры.
  3. Матсья кридасана нежно подтягивает талию и помогает уменьшить жир на линии талии.
  4. Это расслабляет нижнюю часть спины и помогает в облегчении седалищной боли.