Парватасана — Горная поза

Парватасана или Горная поза является частью серии асан Солнечного Приветствия

Появляется как 4- я и 9- я поза в Приветствии Солнцу или Сурья Намаскара. На санскрите «Парвата» означает гора. Поза похожа на гору со стороны и отсюда и название Парватасана.

Парватасана может укрепить запястья и ноги. Это также увеличивает приток крови к голове.

Как сделать Парватасану (Поза горы)?

  1. В рамках Сурья Намаскара Парватасана исполняется после Ашва Санчаланасаны или конной позы. Следовательно, Ашва Санк Халанасана становится исходной позой для Парватасаны.
  2. От Ашва Санчаланасана выпрями согнутую ногу и отведи ее назад. Выдохните во время этого процесса. Пусть правая и левая нога будут вместе.
  3. Поднимите ягодицы вверх. Пусть две руки будут на полу и поддерживают вес тела. Опустите голову, чтобы быть между двумя руками. Тело имеет форму треугольника при наблюдении с боков. Похоже на гору и отсюда и название.
  4. Когда это сделано как часть Сурья Намаскары (упражнения Приветствия Солнцу), мантру можно повторять во время выполнения этой асаны. Парватасана выполняется в 4- й и 9- й позах. Воспеваемая мантра дана ниже: во время 9- й позы повторяйте «Ом маричай намаха». Это означает приветствие лорду рассвета.
  5. Во время 4- й позы поют «Ом Хагая Намаха». Это означает приветствия тому, кто движется в небе.

Преимущества Парватасаны (Горная поза)

  1. Парватасана укрепляет мышцы рук и ног.
  2. Тонизирует позвоночные нервы и посылает хороший поток крови в область позвоночника.
  3. Это увеличивает приток крови к мозгу и дает мягкие преимущества, подобные перевернутым асанам.

Противопоказания к Парватасане (Горная поза)

  1. Парватасана не должна быть сделана, если у вас есть травма запястья, бедра или лодыжки.