Парватасана или Горная поза является частью серии асан Солнечного Приветствия.
Появляется как 4- я и 9- я поза в Приветствии Солнцу или Сурья Намаскара. На санскрите «Парвата» означает гора. Поза похожа на гору со стороны и отсюда и название Парватасана.
Парватасана может укрепить запястья и ноги. Это также увеличивает приток крови к голове.
Как сделать Парватасану (Поза горы)?
- В рамках Сурья Намаскара Парватасана исполняется после Ашва Санчаланасаны или конной позы. Следовательно, Ашва Санк Халанасана становится исходной позой для Парватасаны.
- От Ашва Санчаланасана выпрями согнутую ногу и отведи ее назад. Выдохните во время этого процесса. Пусть правая и левая нога будут вместе.
- Поднимите ягодицы вверх. Пусть две руки будут на полу и поддерживают вес тела. Опустите голову, чтобы быть между двумя руками. Тело имеет форму треугольника при наблюдении с боков. Похоже на гору и отсюда и название.
- Когда это сделано как часть Сурья Намаскары (упражнения Приветствия Солнцу), мантру можно повторять во время выполнения этой асаны. Парватасана выполняется в 4- й и 9- й позах. Воспеваемая мантра дана ниже: во время 9- й позы повторяйте «Ом маричай намаха». Это означает приветствие лорду рассвета.
- Во время 4- й позы поют «Ом Хагая Намаха». Это означает приветствия тому, кто движется в небе.
Преимущества Парватасаны (Горная поза)
- Парватасана укрепляет мышцы рук и ног.
- Тонизирует позвоночные нервы и посылает хороший поток крови в область позвоночника.
- Это увеличивает приток крови к мозгу и дает мягкие преимущества, подобные перевернутым асанам.
Противопоказания к Парватасане (Горная поза)
- Парватасана не должна быть сделана, если у вас есть травма запястья, бедра или лодыжки.