Сиддхасана или совершенная поза — это асана, используемая для медитации и других йогических практик. На санскрите «сиддха» означает «совершенный» или «адепт», а «асана» означает «поза».
Сиддхасана упоминается в тексте хатха-йоги «Хатха-йога прадэпика» как одна из четырех самых сильных сидячих поз, подходящих для медитации.
Для практикующих медитацию важность сиддхасаны уступает только падмасане или позе лотоса. Фактически, некоторые утверждают, что Сиддхасана — лучшая из всех асан для медитации. В Хатха Йоге Прадеипике сказано, что практикующий йогу всегда должен практиковать Сиддхасану среди 84 асан. В тексте говорится, что практика сиддхасаны очищает все 72 000 нади или энергетических каналов в теле, через которые протекает прана. Это также говорит о том, что, размышляя о себе, умеренно питаясь и практикуя сиддхасану в течение 12 лет, можно достичь успеха в йоге.
Этой асаной может заниматься любой, кроме страдающих ишиасом или сакральными инфекциями.
Как сделать Сиддхасану (совершенная поза)?
- Сядьте на пол с ногами близко друг к другу.
- Возьмите левую ногу и поместите ее в промежность. Промежность промежности — это мягкая ткань между анусом и яичком. Для женщин это делается по-другому. Самки должны помещать левую ногу в большие половые губы влагалища.
- Теперь возьмите правую ногу и поместите ее на левую ногу.
- Чтобы сделать позу более устойчивой, сдвиньте пальцы правой ноги в пространство между левой икроножной мышцей. Это может потребовать некоторой корректировки положения. Это похоже на создание замка, так что нижняя часть тела устойчива в течение длительного периода медитации.
- Колени должны касаться пола.
- Теперь выпрями позвоночник.
- Подбородок может давить на грудь.
- Взгляд на пространство между бровями. И осознайте свой процесс дыхания. Дыхание может быть естественным и глубоким. Можно также практиковать уджайское дыхание в соответствии с техникой медитации.
- Руки можно держать на коленях. При желании можно принять Чин Мудру или Джнана Мудру пальцами.
- Сохраняйте эту позицию до тех пор, пока вам удобно.
Преимущества сиддхасаны (совершенной позы)
- Сиддхасана — одна из основных поз, используемых для медитации. Можно поддерживать эту позицию в течение длительного времени. Те, кому трудно практиковать падмасану, могут легко практиковать сиддхасану в течение продолжительных периодов времени. Эта асана держит позвоночник прямым и устойчивым.
- В Сиддхасане пятка прижата к Муладхара чакре. Это гарантирует, что потоки энергии текут вверх к позвоночнику.
- Положение каблуков также стимулирует нижние две чакры Муладхара и Свадхистана. Сексуальная энергия направляется вверх и преобразуется в тонкую энергию, называемую «оджас».
- Это также дает практикующему контроль над своим сексуальным желанием и сексуальными функциями.
- В хатха-йоге прадипика говорится, что сиддхасана стабилизирует нервную систему, успокаивая праническую энергию.
Противопоказания для Сиддхасаны (Пройденная поза)
- Сиддхасана не должна выполняться теми, кто страдает от радикулита и сакральных инфекций.
