Сиддхасана — совершенная поза

0
323

Сиддхасана или совершенная поза — это асана, используемая для медитации и других йогических практик. На санскрите «сиддха» означает «совершенный» или «адепт», а «асана» означает «поза».

Сиддхасана упоминается в тексте хатха-йоги «Хатха-йога прадэпика» как одна из четырех самых сильных сидячих поз, подходящих для медитации.

Для практикующих медитацию важность сиддхасаны уступает только падмасане или позе лотоса. Фактически, некоторые утверждают, что Сиддхасана — лучшая из всех асан для медитации. В Хатха Йоге Прадеипике сказано, что практикующий йогу всегда должен практиковать Сиддхасану среди 84 асан. В тексте говорится, что практика сиддхасаны очищает все 72 000 нади или энергетических каналов в теле, через которые протекает прана. Это также говорит о том, что, размышляя о себе, умеренно питаясь и практикуя сиддхасану в течение 12 лет, можно достичь успеха в йоге.

Этой асаной может заниматься любой, кроме страдающих ишиасом или сакральными инфекциями.

Как сделать Сиддхасану (совершенная поза)?

  1. Сядьте на пол с ногами близко друг к другу.
  2. Возьмите левую ногу и поместите ее в промежность. Промежность промежности — это мягкая ткань между анусом и яичком. Для женщин это делается по-другому. Самки должны помещать левую ногу в большие половые губы влагалища.
  3. Теперь возьмите правую ногу и поместите ее на левую ногу.
  4. Чтобы сделать позу более устойчивой, сдвиньте пальцы правой ноги в пространство между левой икроножной мышцей. Это может потребовать некоторой корректировки положения. Это похоже на создание замка, так что нижняя часть тела устойчива в течение длительного периода медитации.
  5. Колени должны касаться пола.
  6. Теперь выпрями позвоночник.
  7. Подбородок может давить на грудь.
  8. Взгляд на пространство между бровями. И осознайте свой процесс дыхания. Дыхание может быть естественным и глубоким. Можно также практиковать уджайское дыхание в соответствии с техникой медитации.
  9. Руки можно держать на коленях. При желании можно принять Чин Мудру или Джнана Мудру пальцами.
  10. Сохраняйте эту позицию до тех пор, пока вам удобно.

Преимущества сиддхасаны (совершенной позы)

  1. Сиддхасана — одна из основных поз, используемых для медитации. Можно поддерживать эту позицию в течение длительного времени. Те, кому трудно практиковать падмасану, могут легко практиковать сиддхасану в течение продолжительных периодов времени. Эта асана держит позвоночник прямым и устойчивым.
  2. В Сиддхасане пятка прижата к Муладхара чакре. Это гарантирует, что потоки энергии текут вверх к позвоночнику.
  3. Положение каблуков также стимулирует нижние две чакры Муладхара и Свадхистана. Сексуальная энергия направляется вверх и преобразуется в тонкую энергию, называемую «оджас».
  4. Это также дает практикующему контроль над своим сексуальным желанием и сексуальными функциями.
  5. В хатха-йоге прадипика говорится, что сиддхасана стабилизирует нервную систему, успокаивая праническую энергию.

Противопоказания для Сиддхасаны (Пройденная поза)

  1. Сиддхасана не должна выполняться теми, кто страдает от радикулита и сакральных инфекций.