Сиддхасана — совершенная поза

Сиддхасана или совершенная поза — это асана, используемая для медитации и других йогических практик. На санскрите «сиддха» означает «совершенный» или «адепт», а «асана» означает «поза».

Сиддхасана упоминается в тексте хатха-йоги «Хатха-йога прадэпика» как одна из четырех самых сильных сидячих поз, подходящих для медитации.

Для практикующих медитацию важность сиддхасаны уступает только падмасане или позе лотоса. Фактически, некоторые утверждают, что Сиддхасана — лучшая из всех асан для медитации. В Хатха Йоге Прадеипике сказано, что практикующий йогу всегда должен практиковать Сиддхасану среди 84 асан. В тексте говорится, что практика сиддхасаны очищает все 72 000 нади или энергетических каналов в теле, через которые протекает прана. Это также говорит о том, что, размышляя о себе, умеренно питаясь и практикуя сиддхасану в течение 12 лет, можно достичь успеха в йоге.

Этой асаной может заниматься любой, кроме страдающих ишиасом или сакральными инфекциями.

Как сделать Сиддхасану (совершенная поза)?

  1. Сядьте на пол с ногами близко друг к другу.
  2. Возьмите левую ногу и поместите ее в промежностьПромежность промежности — это мягкая ткань между анусом и яичком. Для женщин это делается по-другому. Самки должны помещать левую ногу в большие половые губы влагалища.
  3. Теперь возьмите правую ногу и поместите ее на левую ногу.
  4. Чтобы сделать позу более устойчивой, сдвиньте пальцы правой ноги в пространство между левой икроножной мышцей. Это может потребовать некоторой корректировки положения. Это похоже на создание замка, так что нижняя часть тела устойчива в течение длительного периода медитации.
  5. Колени должны касаться пола.
  6. Теперь выпрями позвоночник.
  7. Подбородок может давить на грудь.
  8. Взгляд на пространство между бровями. И осознайте свой процесс дыхания. Дыхание может быть естественным и глубоким. Можно также практиковать уджайское дыхание в соответствии с техникой медитации.
  9. Руки можно держать на коленях. При желании можно принять Чин Мудру или Джнана Мудру пальцами.
  10. Сохраняйте эту позицию до тех пор, пока вам удобно.
Читайте также:  Бхрамари Пранаяма - Дыхание Колибри

Преимущества сиддхасаны (совершенной позы)

  1. Сиддхасана — одна из основных поз, используемых для медитации. Можно поддерживать эту позицию в течение длительного времени. Те, кому трудно практиковать падмасану, могут легко практиковать сиддхасану в течение продолжительных периодов времени. Эта асана держит позвоночник прямым и устойчивым.
  2. В Сиддхасане пятка прижата к Муладхара чакре. Это гарантирует, что потоки энергии текут вверх к позвоночнику.
  3. Положение каблуков также стимулирует нижние две чакры Муладхара и Свадхистана. Сексуальная энергия направляется вверх и преобразуется в тонкую энергию, называемую «оджас».
  4. Это также дает практикующему контроль над своим сексуальным желанием и сексуальными функциями.
  5. В хатха-йоге прадипика говорится, что сиддхасана стабилизирует нервную систему, успокаивая праническую энергию.

Противопоказания для Сиддхасаны (Пройденная поза)

  1. Сиддхасана не должна выполняться теми, кто страдает от радикулита и сакральных инфекций.