Продукты, которые помогают снять боль в суставах

0
143

После определенного возраста и мужчины, и женщины страдают от болей в суставах. Артрит — одна из основных причин боли в суставах. Связь между костями образует суставы. Суставы поддерживают наше тело во время движения. Боли в суставах могут вызывать любые травмы или возрастные факторы.

Помимо травм, боли в суставах могут вызывать остеоартрит, бурсит, подагра, физическая нагрузка, ревматоидный артрит и / или растяжения. Большинство людей в течение жизни испытывают боли в суставах. Одной из наиболее частых болей в суставах является боль в коленях, которую испытывают взрослые и пожилые люди. Боль в бедре, плече, запястье, голеностопном суставе — это другие суставы, в которых боль может возникать по разным причинам.

С помощью соответствующих лекарств и приема пищи мы можем уменьшить боль в суставах. Некоторые из продуктов, которые действуют как натуральные лекарства для защиты суставов:

Вишня: Вишня красного и оранжевого цвета содержит антоциановые пигменты. Это делает вишню противовоспалительным продуктом. Помимо вишни, черника, ежевика, малина, клубника могут помочь защитить суставы, уменьшив воспаление. Ягоды содержат кверцетин и рутин — оба являются фитохимическими веществами, полезными для здоровья человека.

Масла: Ежедневное масло, которое мы используем для приготовления пищи или добавляем в салат, помогает нам защитить суставы. Оливковое масло содержит олеокантал, который также является противовоспалительным средством. Его действие похоже на обезболивающее и уменьшает воспаление и боль. Кунжутное масло — еще одно масло, широко используемое в традиционной медицине, помогает лечить артрит и является сильным противовоспалительным маслом. Он содержит цинк и медь — оба этих металла обладают противовоспалительными свойствами. Кунжутное масло также содержит кальций, необходимый для укрепления костей. Люди, страдающие ревматоидным артритом, могут использовать эти масла для массажа суставов и мышц, чтобы уменьшить боль.

Зерновые: цельнозерновые, такие как овсянка, киноа, коричневый рис, цельнозерновые зерна, полезны для здоровья суставов. Цельное зерно может помочь уменьшить воспаление суставов за счет снижения уровня белка CRP, который, как известно, связан с состоянием ревматоидного артрита. С-реактивный белок, который выделяется печенью в кровь, повышается в крови при воспалении в организме. Цельнозерновые продукты помогают снизить уровень CRP в крови и, таким образом, защищают суставы.

Приправы: употребление имбиря, корицы, гвоздики, шалфея, кайенского перца, розмарина, тмина и куркумы уменьшает воспаление. Включите куркуму в свой рацион. Добавьте куркуму в карри, суп или напиток золотой чай с куркумой. Куркума издавна рекомендуется для уменьшения боли и воспалений в организме. Исследования показали, что куркума — одна из специй, эффективно уменьшающих боль в суставах.

Фасоль и чечевица: это лучший источник белка, клетчатки и минералов. И чечевица, и фасоль обладают противовоспалительными, а также антиоксидантными свойствами. Включите в свой рацион черную фасоль, нут, сою и чечевицу. Они содержат антоцианы, которые помогают уменьшить воспаление суставов.

Чеснок: исследования показали, что чеснок может укреплять и укреплять иммунную систему. Ежедневное употребление чеснока может снизить риск остеоартрита. Это сильная противовоспалительная пища, которая снижает уровень химических веществ, вызывающих боль в суставах.

Грецкие орехи: грецкие орехи, богатые питательными веществами, также помогают уменьшить воспаление суставов. Омега-3-жирные кислоты в грецких орехах уменьшают симптомы артрита и связанную с ним боль.

Другие продукты, которые следует учитывать, — это шпинат, капуста, другие виды орехов, богатые омега-3-жирными кислотами, брокколи и виноград. Все эти продукты
обладают противовоспалительными свойствами и помогают уменьшить боль в суставах.

Ежедневная прогулка, кардио и правильное питание имеют решающее значение для
поддержания здоровья суставов.