Свастикасана или Благоприятная поза — это легкая поза для медитации для тех, кто не может выполнить более сложные асаны, такие как Падмасана и Сиддхасана.
Индийский символ свастики является символом благоприятности. В свастикасане положение ног напоминает символ свастики. Слово «свастика» происходит от санскритских коренных слов: «Су» означает «хорошо», «Асти» означает «быть» или «существование», а «Ка» означает создание.
Эта асана может быть описана как та, которая помогает реализовать единство существования.
Свастикасана относительно проста в исполнении и может использоваться для медитативных целей и для длительного сидения.
Как сделать свастикасану (благоприятную позу)?
- Сядьте на пол, раскинув ноги перед собой.
- Сложите левую ногу и поместите подошву левой ноги к внутренней части бедра правой ноги.
- Согните правую ногу и поместите правую ногу в пространство между левым бедром и икроножными мышцами.
- Возьмите левую ногу за пальцы, потяните ее вверх и поместите между правой голенью и бедром.
- Колени должны плотно касаться пола.
- Отрегулируйте позу так, чтобы вам было комфортно.
- Держите тело и туловище прямо.
- Руки можно поставить на колени в любой из классических мудр для медитации, таких как Чин мудра или Джнана мудра.
- Осознание можно поддерживать на дыхании. Можно также сосредоточиться на кончике носа или центре бровей в зависимости от типа техники медитации.
Преимущества свастикасаны (благоприятной позы)
- Сватикасана — это хорошая поза для медитации для тех, кому трудно сидеть в более классических позах, таких как Падмасана и Сиддхасана.
- Даже те, кто страдает варикозным расширением вен и болями в ногах, могут сидеть в Свастикасане.
Противопоказание к применению свастикасаны
- Свастикасана не должна быть сделана человеком, страдающим ишиасом и сакральными инфекциями.
