Свастикасана — благоприятная поза

Свастикасана или Благоприятная поза — это легкая поза для медитации для тех, кто не может выполнить более сложные асаны, такие как Падмасана и Сиддхасана.

Индийский символ свастики является символом благоприятности. В свастикасане положение ног напоминает символ свастики. Слово «свастика» происходит от санскритских коренных слов: «Су» означает «хорошо», «Асти» означает «быть» или «существование», а «Ка» означает создание.

Эта асана может быть описана как та, которая помогает реализовать единство существования.

Свастикасана относительно проста в исполнении и может использоваться для медитативных целей и для длительного сидения.

Как сделать свастикасану (благоприятную позу)?

  1. Сядьте на пол, раскинув ноги перед собой.
  2. Сложите левую ногу и поместите подошву левой ноги к внутренней части бедра правой ноги.
  3. Согните правую ногу и поместите правую ногу в пространство между левым бедром и икроножными мышцами.
  4. Возьмите левую ногу за пальцы, потяните ее вверх и поместите между правой голенью и бедром.
  5. Колени должны плотно касаться пола.
  6. Отрегулируйте позу так, чтобы вам было комфортно.
  7. Держите тело и туловище прямо.
  8. Руки можно поставить на колени в любой из классических мудр для медитации, таких как Чин мудра или Джнана мудра.
  9. Осознание можно поддерживать на дыхании. Можно также сосредоточиться на кончике носа или центре бровей в зависимости от типа техники медитации.

Преимущества свастикасаны (благоприятной позы)

  1. Сватикасана — это хорошая поза для медитации для тех, кому трудно сидеть в более классических позах, таких как Падмасана и Сиддхасана.
  2. Даже те, кто страдает варикозным расширением вен и болями в ногах, могут сидеть в Свастикасане.

Противопоказание к применению свастикасаны

  1. Свастикасана не должна быть сделана человеком, страдающим ишиасом и сакральными инфекциями.

 

Читайте также:  Хаста Уттанасана - Поза поднятой руки