Тонкости и техника выполнения чакрового дыхания

0
417

Жизнь современного человека в большом городе имеет свои особенности. Как правило, это бешеный ритм, частые стрессы. Медитационные практики – прекрасное средство наведения порядка в голове и душе. Они позволяют очиститься от лишней информации, негатива, сосредоточиться на действительно важном и ценном – внутреннем состоянии. Специалисты не выделяют практик по гендерному признаку, но признают, что медитации динамического типа, к которым относится чакровая, наиболее подходит женскому полу.

Она позволяет сделать свое состояние более гармоничным, вне зависимости от типа характера.

Эта практика подойдет для пассивного типа женщин, мягких, терпящих агрессию, и для активного типа успешных, сильных и независимых женщин.

Особенности

Практика чакрового дыхания для женщин была сотворена мистиком Бхагван Шри Раджнишем, именуемым Мастером Ошо. Все медитации, задействующие чакры, имеют уникальное значение для организма и души. Очень важно осознавать, что восточные и западные подходы к медитации отличаются друг от друга. Если запад нацелен на размышления и познание, то восток на раскрытие и очищение, на свободу, опустошение от движения внутри себя. Цель чакровых медитативных практик – исключить все содержимое, выпустить его, стать недвижимым, не допускать даже колебания в сознании.

Функционал чакр довольно обширен, дыхательные практики являются динамическими, активными, их цель пробудить центры энергетического типа в организме и гармонизировать их. Недаром жизнь без движения и дыхания не представляется возможной. Поэтому практики такого типа являются мощнейшими и эффективнейшими из всех существующих. Их достаточно много: чакровые петли, чакровое дыхание, суфийская методика, звуки чакр и другие.

В организме каждого человека есть 7 чакр, то есть центров сосредоточения энергии, у каждой свой спектр функционала и вибраций:

  • первая – принятие и соединение с энергией рода и Земли;
  • вторая – передача энергии страсти и наслаждения творчеству, жизни;
  • третья – благодарное принятие даров, финансов, изобилия, заботы других людей;
  • четвертая – искреннее принятие близкого человека, благодарная радость за то, что он осуществляет ради нашего блага;
  • пятая – согласие и принятие любого вида информации и решений, который от нас не зависят;
  • шестая – видение интуитивного уровня, его развитие, позволяющее нам знать, куда двигаться дальше, выбирать действия;
  • седьмая – воссоединение с силой Вселенной, мудростью духовного уровня, полная поддержка и любовь со стороны высших сил.

Чакры наполнены неодинаково, состояние их может быть разным, это зависит от разнообразных моментов. Плохо влияют на это следующие факторы:

  • мысли, не несущие в себе конструктивного начала;
  • эмоции отрицательного плана, негатив;
  • очень сильные переживания, страдания;
  • сложнейшие ситуации в жизни.

Энергетическая система в этом случае незаметно для человека меняется, появляются блоки. Люди напряжены, энергия застаивается, зажимается, чакры работают далеко не на всю мощь, возникают проблемы.

Проработка тех чакр, которые слабо наполнены, – серьезный процесс, в котором помогает правильная дыхательная медитация.

Преимущества и недостатки

Чакровое дыхание действует на все центры сосредоточения энергии в организме, оно дает возможность наполнить их силой, очистить от негатива и вообще внешних воздействий, начать чувствовать их сильнее. Активное дыхание пробуждает центры, позволяет настроить течение энергий в правильное русло – принять, отдать. Прокачка энергии по всем центрам дает возможность улучшить свое физическое и психоэмоциональное состояние. Снижается уровень напряжения, разблокируются центры энергии, начало существа становится гармоничным. При этом не наблюдается никакого дискомфорта, неестественности, боли, все происходит натуральным образом.

Рассмотрим очевидные плюсы практик.

  • Приведение в порядок гормонов. Полная перезагрузка гормональной системы, ведь на физическом уровне каждая чакра связана с определенной железой.
  • Прорабатывание телесных блоков. Если тело напряжено в определенных участках, то медитация позволит расслабить их. Это состояние не позволяет качественно спать, думать, жить полноценной жизнью. Блок может стоять на ногах, пояснице, руках, шее, спине. В результате освобождения человек лучше спит, хорошо себя чувствует, свободно думает, энергии появляется намного больше, чем было.
  • Прорабатывание психических блоков. Блоками такого типа называют эмоции, которые остались в человеке после подавления чувства. Это мог быть гнев, желание высказаться, обида от нарушения границ – не важно. Главное, если вы после этого продолжаете думать о произошедшем, делая вид, что все хорошо, то обиды не уйдут. Эмоции, которые мы подавили, уходят в область бессознательного, токсичным образом влияя на человека. С этими блоками также необходимо работать, как и с телесными.
  • Повышение концентрации. Развивать внимание посредством дыхательной медитации очень эффективно. Современная жизнь рассредотачивает внимание человека, становится все сложнее и сложнее концентрироваться на чем-либо.

Что касается недостатков, то они весьма условны:

  • требуется умение полностью концентрироваться, поэтому если ваше сознание вам не принадлежит, пользы от практик не будет;
  • вряд ли получится добиться успеха людям, живущим прошлым;
  • следует соблюдать осторожность с работой над высшими чакрами, так как философские открытия отдаляют от реальной жизни, это удел мистиков.

Техника выполнения

Есть несколько вариантов выполнения дыхательной практики. Легендарная медитация активного типа от Ошо является совершенно уникальной.

По Ошо

Техника мистика позволяет разбудить все энергетические центры, наполнить их энергией, привести в состояние гармонии. Перед началом медитации необходимо убедиться, что вас ничто не отвлечет, поможет музыка с релаксирующим действием. Обязательно при этом держать глаза закрытыми. Тем, кто пробует медитировать впервые, лучше приобрести повязку для сна и надеть ее, чтобы исключить проникновение лучей солнца. На этом подготовительный этап завершается, можно переходить к самой практике.

  • Оптимальная позиция для чакрового дыхания следующая: ноги расставляются пошире, колени слегка сгибаются. Спина должна быть прямой.
  • Визуализируйте приятный, легкий звон колокольчиков максимально реально, представляйте до тех пор, пока не услышите его. Этот звук у каждого свой, он может стать тихими звонками или более внушительным гонгом.
  • На этом этапе можно начинать глубоко дышать. Осуществляя вдох-выдох, обращайтесь мыслями к чакре номер 1 – у основы позвоночника.
  • Как только звон будет громче или чаще, начнет переливаться, переходите к чакре номер 2. Ее расположение – низ живота, там, где система репродукции.
  • Дыхание должно быть активным, глубоким во время перемещения от чакре к чакре. Замечая каждый перелив колоколов, необходимо перемещаться.
  • Переход от чакры к чакре осуществляется по очереди, от нижних к верхним. Путь совершается по следующему маршруту – от репродуктивного центра, к солнечному сплетению, затем – к сердцу. Далее цель – центр лба повыше бровей. Конечная цель – зона макушки.
  • Путь по чакрам нужно продышать три раза, после чего тело наполнится энергией. Все это – первый этап активной медитации, которая может занять около часа или меньше.
  • Завершение практики происходит следующим образом. Необходимо сесть, расслабиться, глаза держать закрытыми. Далее происходит абстрагирование от любых мысленных движений. Точно прочувствуйте свое ощущение – спокойствие, умиротворение, благодать. На это должно уйти около четверти часа.

Первая медитация может спровоцировать болевые ощущения в голове, несильные, но неприятные. Ничего страшного в этом нет, дыхание следует продолжить.

Суфийский метод

Продышать чакры по суфийскому способу можно, усвоив мантру «ла иллаха ил алла», фактически означающую «кроме Бога Бога нет», то есть без высшей силы нет ничего сущего. Схема медитации следующая:

  • совершатся глубокий вдох, расширяется грудная клетка до максимума, поется мантра;
  • при выдохе повторяется текст, при этом необходимо втягивать живот насколько получится;
  • оптимально выдавить из себя весь воздух, при этом представляя процесс выдавливания;
  • совершая эти вдохи и выдохи, совершаете кружение по чакрам, от низа к верху.

Этот несложный метод очищает от негативных переживаний, дарит гармонию телу и душе. Чтобы повысить эффективность медитативной практики, проведите ее на природе: у речки, озера, в роще.

Важные тонкости

Чтобы эффект от практик был действительно положительным, необходимо учесть все правила их выполнения. В идеале первый раз нужно медитировать с опытным наставником. Примите во внимание следующие моменты:

  • некомфортные ощущение и растерянность в процессе абсолютно нормальны, но проработка данных чакр нужна более тщательная;
  • после практики может возникнуть телесный дискомфорт, это также естественно;
  • сильные болевые ощущения во время медитации означают, что вы нарушили ход действия и вместо расслабления зажали мышцы;
  • чакровое дыхание не должно использоваться как погружение в транс;
  • всегда включайте расслабляющее музыкальное сопровождение;
  • утренние часы лучше подходят для медитирования, хотя здесь четких ограничений нет, однако до наступления восхода солнца эффект наиболее сильный;
  • откажитесь от практики после плотного обеда, вообще, оптимально дышать с пустым желудком;
  • после завершающего этапа помойтесь, визуализируя, как вода смывает весь негатив, от которого вы избавились;
  • не противьтесь наполнению позитивом, положительной энергией;
  • обязательно поблагодарите высшие силы после каждого процесса, но делать это нужно искренне.