Топ 5 продуктов для улучшения работы сердца

Топ 5 продуктов для улучшения работы сердца

Болезни сердца являются основной причиной смерти в мире. Миллионы людей ежегодно умирают от болезней сердца. Выбор полезных для сердца продуктов является одним из лучших способов предотвратить это опасное заболевание. Вот список из 5 продуктов для здорового сердца.

Полезные продукты для улучшения работы сердца: Помидор

Как нужно есть помидоры, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

  • Ликопин — это фитохимическое вещество, придающее помидорам ярко-красный цвет. Его очень много в помидорах. Многие медицинские исследования показали, что ликопин может быть полезен для здоровья сердца. Хорошо сбалансированное потребление томатов, богатых ликопином, может снизить уровень повреждения ДНК в клетках крови. В ликопине ​​также мало калорий. Следовательно, добавление помидоров в ваш ежедневный рацион может снизить риск сердечных заболеваний.
  • Здоровое потребление помидоров может предотвратить нежелательную агрессию тромбоцитов. Роль тромбоцитов в вашей крови заключается в распознавании поврежденных кровеносных сосудов и образовании сгустков, чтобы избежать кровотечения. В то же время дисфункция тромбоцитов может вызвать серьезные проблемы с сердцем. Помидоры являются одним из лучших продуктов питания, чтобы снизить такой риск.
  • Помидоры богаты калием. Это важный элемент для снижения риска сердечных заболеваний и инсульта. Помидоры с низким содержанием натрия. Таким образом, этот замечательный фрукт поможет вам эффективно снизить артериальное давление.

Полезные продукты для улучшения работы сердца: Черный шоколад

Топ 5 продуктов для улучшения работы сердца

  • Черный шоколад содержит один из важных флавоноидов (растительное соединение), называемый флаванолами. Они обладают мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с повреждением клеток и снизить артериальное давление.
  • Умеренное потребление черного шоколада может снизить уровень холестерина ЛПНП (плохой холестерин) и увеличить уровень холестерина ЛПВП (хороший холестерин). Таким образом, шоколадные конфеты помогут вам избежать риска нескольких сердечных заболеваний.
  • Черный шоколад содержит биологически активное растительное соединение, называемое полифенолами. Это соединение может защитить ваше сердце, сохраняя кровеносные сосуды здоровыми и понижая кровяное давление.

Полезные продукты для улучшения работы сердца: Грецкий орех

Топ 5 продуктов для улучшения работы сердца

  • Грецкие орехи — одни из самых полезных орехов, которые можно добавлять в свой ежедневный рацион. Регулярное употребление может улучшить здоровье вашего сердца. Грецкие орехи содержат полезные омега-3 жирные кислоты и аминокислоты L-аргинина. Эти элементы борются с образованием тромбов и сохраняют стенки артерий здоровыми.
  • Вы можете снизить уровень холестерина, потребляя сбалансированное количество грецких орехов в день. Это в основном снижает уровень плохого холестерина ЛПНП.
  • Активация нежелательных тромбоцитов может привести к чрезмерному свертыванию. Но вы можете снизить уровень такого риска, добавив грецкие орехи в свой ежедневный рацион.
  • Грецкие орехи богаты калием, магнием и кальцием. Эти элементы помогут снизить кровяное давление.
Читайте также:  Как женщине быстро похудеть?

Полезные продукты для улучшения работы сердца: Черника

Топ 5 продуктов для улучшения работы сердца

  • В результате обмена веществ, курения,  употребление алкоголя и лекарств в вашем теле образуются свободные радикалы (неспаренные электроны). Чрезмерное образование свободных радикалов может вызвать проблемы с сердцем. Потому что высокореактивные свободные радикалы могут повредить стенки артерий. Чтобы бороться со свободными радикалами, добавьте в свой рацион чернику, богатую антиоксидантами. Он защищает клетки от повреждения и снижает риск сердечных заболеваний.
  • Употребление в пищу черники снизит уровень плохого холестерина, называемого холестерином ЛПНП, в вашем организме. Высокий уровень холестерина ЛПНП является одним из основных элементов, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  • Ежедневное потребление черники может снизить кровяное давление и сохранить стенки артерий крепкими.
  • Черника богата антоцианинами, которые могут бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  • Волокно является одним из основных элементов, необходимых для здорового сердца. Он богат черникой. Основным преимуществом клетчатки для здоровья является то, что она помогает снизить уровень холестерина в организме. Он также борется с плохим холестерином ЛПНП. Таким образом, клетчатка снижает вероятность сердечных заболеваний. Продукты, богатые клетчаткой, также помогают снизить кровяное давление и защитить от инсульта.

Полезные продукты для улучшения работы сердца: Авокадо

Топ 5 продуктов для улучшения работы сердца

  • Здоровые авокадо являются отличным источником мононенасыщенных жиров. Эти здоровые жиры могут снизить уровень плохого холестерина ЛПНП. Поэтому умеренное потребление авокадо может снизить риск сердечного приступа и инсульта.
  • Богатые калием авокадо могут эффективно снизить кровяное давление. Авокадо также содержит полезные омега-3 жирные кислоты, которые могут снизить риск некоторых заболеваний сердца.
  • Авокадо является отличным источником каротиноидов, растительного пигмента. Это помогает улучшить сердечно-сосудистое здоровье.
  • Свободные радикалы образуются в вашем теле в результате нормального процесса организма. Эти высокореактивные свободные радикалы окисляют холестерин. Затем окисленные холестерины выровняют стенки артерий. Такое состояние может закончиться несколькими заболеваниями сердца и инсультом. Потому что, когда на стенке артерии накапливается больше окисленного холестерина, кровь не может течь с нормальной скоростью, и это вызовет серьезные проблемы с сердцем. Витамин Е может эффективно бороться с окислением холестерина. Это соединение очень богато авокадо.